Haft en mysig å skön helg i fixandets tecken…vi har handlat färg å möbler å planerat Darlingens hem som snart ska bli vårt gemensamma hem
….mysigt värre serru
…
Träning fredag:
Snabbpass – RYGG:
Trippelset:
Latsdrag bakom nacken 3 set 10 x 10
Latsdrag framför 3 set x 10
Latsdrag supinerat grepp 3 set x 10
Ryggmaskin (rodd) 4 set x 8-10
supersetades med
Ryggmaskin(rodd uppifrån) 4 set 8-10
Hantelrodd 4 set 10-12
Ett helt okej ryggpass…kort å intensivt – det som fick mig att ge upp var tidspress å inte orken…lovely känsla
Träning Lördag:
Vila från styrka…blev endast en PW på ca 60 min i vackert höstväder.
Söndagens träning:
ARMAR:
Nedåtlutande tricepspress 4 set x 8-10
supersetades med
Sittande bakåtlutad bicepscurl 4 set x 8-10
Pushdowns i cc 3 set x 8-10
supersetades med
Biceps med stång i cc 3 set x 8-10
Scottcurl m z-stång(brett) 4 set 8-10
Kickbacks 4 set 8-10
Passet funkade suveränt…visst känns det i axelj-n å visst gör det rätt ont oxå men det funkade iaf å jag kände mig starkare än på länge…kändes som jag skulle kunnat hålla på hur länge som helst men återigen fanns det andra ”måsten”….och jag har hört att man ska stanna när man är på TOPP
