Jahopp…då är långledigheten bara ett minne blott…åter till vardagen igen.
Jag har jordens jäkla träningsvärk efter gårdagens pass
BEN/RUMPA & MAGE:
Knäböj i smithmaskinen – benen ihop/rumpan bak
Knäböj i sumostil
Gående utfalls steg
Kändes som 1000 reps x 6 set (möjligen en viss överdrift men ändå…)
350 st crunches på pilatesboll – 175 långa och 175 korta
Den här morgonen började med ytterligare ett gympass i morse:)
AXLAR på schemat
Axelmaskin framåt
Axelmaskin bakvänd
Hantellyft åt sidan – stående
Trippelhantelövning – fram – bak – utsida
Hantelpressar
samt ett antal övningar som jag inte minns såhär i efterhand( Tur jag har min PT:)
MAGE i maskin
Sittande crunches i maskin 150 st
Pigg & glad kunde jag ge mig iväg till jobbet…
DÄRAV JORDENS TRÄNINGSVÄRK I BÅDE ASS, BEN OCH MAGE
Har precis stekt 4 kg nötfärs och sitter nydusch
ad och klar och lyssnar till regnet som smattrar på fönsterbläcket och åskan som mullrar…MYS!
Ha en skön kväll
//A