Kväll å snart dags sova (igen)…ibland känns det som jag inte gör annat när jobb, träning å alla ”måsten” är över – sova, sova, sova. Har en tendens att alltid piggna till å dra igång alla möjliga projekt på kvällskvisten, alltifrån att möblera om till å göra nya kost å träningsupplägg men dom få ggr jag istället lägger mig skapligt å hinner få några timmars sömn så mår jag såå mycket bättre.
På jobbet är det lika kul å bra som vanligt men eftersom vädret är kallare å gråare så är vi inte ute riktigt lika mycket, vilket gör att det blir liite rörigare – dom har ju lite spring i benen dom där små…å jag oxå
…så det kommer nu bli lite mer utomhus ändå, trots väder å vind…sommartid är det verkligen bästa jobbet…idag önskade jag att jag fick sitta inomhus, på ett kontor å slippa gå utanför dörren
…
Träning:
Måndag:
RYGG & BICEPS:
trippelset:
-Latsdrag bakom nacken 3 set x 10
-Latsdrag mot bröst 3 set x 10-12
-Latsdrag suppinerat grepp 3 set x 10-12
Ryggmaskin, rodd(suppinerat grepp) 3 set x 10-12
Ryggmaskin, rodd 3 set x 10-12
BICEPS:
sittande, lutande hantelcurl 3 set x 10
stående hammercurl 3 set x 10
scottcurl med z-stång 4 set 10-12
Ett kanonpass helt i min smak, jobbigt som faan…tränade med S å det funkar alltid så bra för mig. Hans andranamn är Fokus, stenhårt å seriöst
– precis som jag behöver, nån som är större, starkare å bättre än mig.
.JPG)
I morse va´re 6 km cardio som gällde innan jobbet
känns så jäkla skönt å va på banan igen…det är den där jäkla axeln som drar ner mig lite
– att vilja men inte kunna. Smärtan är en sak, den går å leva med men det värsta är att det helt enkelt inte funkar att göra en del övningar(läs MÅNGA övningar
) men…det ska inte stoppa mig – får göra mitt bästa å hitta alternativ..ett alternativ skulle kanske va å börja med bowling eller gitarr eller nåt sånt
.
I dag har Frugan varit på besök, hon hämtade mig efter jobbet sådär som ”riktiga” Fruar gör – skillnaden med ”min” Fru är att hon är gift med världens bästa Man å har precis fått sitt andra barn…men vi är allt varandras Fruar ändå
…vi har alltid gjort sånt som man gör när man är ett par – utom sexet då – det gör vi helst utan varandra..
. Har inte träffats på läänge så ikväll har jag fått kramas med å gosa med hennes nytillskott…
Mys på Er
//A