Ett gymkort rikare

Idag blev jag ett gymkort rikare – EFC heter tillskottet!http://www.efc.se/  5 min cykelväg å jag är framme 🙂 Eller gymkort förresten…på EFC kör man inte med gymkort där är det fingeravtryck som gäller! Smart va – då kommer jag aldrig slarva bort mitt gymkort

DAGENS BEN/ASSPASS

3 set á 8-10 reps

* Frontböj

supersetat med

*knäböj i smith

*Utfall i smith (4 set)

* Liggande lårcurl

supersetat med

*sittande benspark (4 set)

Cykelvägen hem var inte å leka med kan jag lova..tror fasen det var uppförsbacke hela vägen hem!

Mat och dusch och jobb resten av kvällen känns som en helt okej idag igen..

Fan vad gött…