är nog den bästa starten(nja, kanske finns en å annan start som kan va bättre;). Att börja morgonen med en PW är såå jäkla skönt för både kropp och psyke…rensa tankar(jaa, jag är en klippa på å tänka – alldeles för bra…
I morse gick jag upp med Darlingen. En kaffe tillsammans å han på sitt å jag på mitt:)
3,8 km intervall i skogen samt 3,5 km PW på asfalt…skönt! Intervallerna ”bara blev”…är av naturen ganska lat och letar gärna genvägar, gör helst det jag redan är bra på osv. Normalt sett hade jag gått uppför backarna och sprungit nerför – i dag fick jag för mig att göra precis tvärtom. Spurtade uppför backarna och gick nedför – till en början. Sen blev det spurt både uppför å nerför….å lite hursom….tills jag kom på mig själv med att tävla med en annan tjej i spåret(fast hon visste inte om vår tävling;)
Efter intervall å PW bar det av hemåt för frukost. Tyckte Plutta förtjänade frukost på sängen i form av en Hjärtansmörgås:)
Träning:
Tisdag: Rygg
Typ cirkelträning
-rodd m stång(5 reps x 3 olika vikter)samt chins som sista övning
– hantelrodd 5 reps x 5 olika vikter(tror jag)
sen minns jag inte mycket mer av rygg passet…skönt att slippa tänka. Bara göra som Mr PT säger – vilket räcker mer än väl…pjuh*
Älskar å köra rygg, kul som f*n….på väg hem efter ryggpasset blev jag stoppad av två grabbar i 20-22 års åldern nånting som frågade mig – ”Hur ska man göra om man vill bygga å bli stor, alltså stor på riktigt? Gainer eller protein?”
Som om jag skulle veta det 🙂
undrar om dom tyckte jag var 156 cm stor😉
Onsdag och ben
Den här gången grät jag…inte bara inombords – tårarna bara rann och rann – jag kunde verkligen inte sluta:/
liggande lårcurl
sittande detsamma
benpress med bred/smal/hög….ja, alla möjliga olika fotställningar och antal..
hukande/baklängesgående gång på löparband i x antal minuter fick avsluta passet.
När hjärnan säger en sak…men kroppen verkligen gör en helt annan sak…helt sjukt! Hjärnan säger: tryck ner hälarna mot fotplattan i benpressen men fötterna bara skakar & skakar – då började jag gråta:/
så…
samtidigt som tårarna rann nerför kinderna så lyckades jag avsluta de sista pressarna.
I did it!!
Trevlans helg på er//A