{"id":137,"date":"2010-10-19T22:39:00","date_gmt":"2010-10-19T22:39:00","guid":{"rendered":"http:\/\/metrobloggen.se\/Lifeofannelie\/?p=32"},"modified":"2010-10-19T22:39:00","modified_gmt":"2010-10-19T22:39:00","slug":"fokus_-_froken_-_frugan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/2010\/10\/19\/fokus_-_froken_-_frugan\/","title":{"rendered":"Fokus – Fr\u00f6ken – Frugan"},"content":{"rendered":"

Kv\u00e4ll \u00e5 snart dags sova (igen)…ibland k\u00e4nns det som jag inte g\u00f6r annat n\u00e4r jobb, tr\u00e4ning \u00e5 alla ”m\u00e5sten” \u00e4r \u00f6ver – sova, sova, sova. Har en tendens att alltid piggna till \u00e5 dra ig\u00e5ng alla m\u00f6jliga projekt p\u00e5 kv\u00e4llskvisten, alltifr\u00e5n att m\u00f6blera om till \u00e5 g\u00f6ra nya kost \u00e5 tr\u00e4ningsuppl\u00e4gg men dom f\u00e5 ggr jag ist\u00e4llet l\u00e4gger mig skapligt \u00e5 hinner f\u00e5 n\u00e5gra timmars s\u00f6mn s\u00e5 m\u00e5r jag s\u00e5\u00e5 mycket b\u00e4ttre.<\/font><\/p>\n

P\u00e5 jobbet \u00e4r det lika kul \u00e5 bra som vanligt men eftersom v\u00e4dret \u00e4r kallare \u00e5 gr\u00e5are s\u00e5 \u00e4r vi inte ute riktigt lika mycket, vilket g\u00f6r att det blir liite r\u00f6rigare – dom har ju lite spring i benen dom d\u00e4r sm\u00e5…\u00e5 jag ox\u00e5\"\"…s\u00e5 det kommer nu bli lite mer utomhus \u00e4nd\u00e5, trots v\u00e4der \u00e5 vind…sommartid \u00e4r det verkligen b\u00e4sta jobbet…idag \u00f6nskade jag att jag fick sitta inomhus, p\u00e5 ett kontor \u00e5 slippa g\u00e5 utanf\u00f6r d\u00f6rren\"\"…<\/font><\/p>\n

Tr\u00e4ning:<\/font><\/strong><\/p>\n

M\u00e5ndag:<\/u><\/strong><\/p>\n

RYGG & BICEPS:<\/u><\/strong><\/p>\n

trippelset:<\/strong><\/p>\n

-Latsdrag bakom nacken 3 set x 10<\/font><\/p>\n

-Latsdrag mot br\u00f6st 3 set x 10-12<\/font><\/p>\n

-Latsdrag suppinerat grepp 3 set x 10-12<\/font><\/p>\n

\n

\n

Ryggmaskin, rodd(suppinerat grepp)\u00a03 set x 10-12<\/font><\/p>\n

\n

\n

Ryggmaskin, rodd 3 set x 10-12<\/font><\/p>\n

BICEPS:<\/u><\/strong><\/p>\n

sittande, lutande hantelcurl 3 set x 10<\/font><\/p>\n

\n

st\u00e5ende hammercurl 3 set x 10<\/font><\/p>\n

\n

scottcurl med z-st\u00e5ng 4 set 10-12<\/font><\/p>\n

Ett kanonpass helt i min smak, jobbigt som faan…tr\u00e4nade med S \u00e5 det funkar alltid s\u00e5 bra f\u00f6r mig. Hans andranamn \u00e4r Fokus, stenh\u00e5rt \u00e5 seri\u00f6st\"\"\u00a0– precis som jag beh\u00f6ver, n\u00e5n som \u00e4r st\u00f6rre, starkare \u00e5 b\u00e4ttre \u00e4n mig.<\/font><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

I morse va\u00b4re 6 km cardio som g\u00e4llde innan jobbet\"\"<\/font><\/p>\n

\n

k\u00e4nns s\u00e5 j\u00e4kla sk\u00f6nt \u00e5 va p\u00e5 banan igen…det \u00e4r den d\u00e4r j\u00e4kla axeln som drar ner mig lite\"\" – att vilja men inte kunna. Sm\u00e4rtan \u00e4r en sak, den g\u00e5r \u00e5 leva med men det v\u00e4rsta \u00e4r att det helt enkelt inte funkar att g\u00f6ra en del \u00f6vningar(l\u00e4s M\u00c5NGA \u00f6vningar\"\") men…det ska inte stoppa mig – f\u00e5r g\u00f6ra mitt b\u00e4sta \u00e5 hitta alternativ..ett alternativ skulle kanske va \u00e5 b\u00f6rja med bowling eller gitarr eller n\u00e5t s\u00e5nt\"\".

\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/param>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/param>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/param>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/embed>\n\t\t\t\t\t\t<\/object>\n\t\t\t\t\t<\/center><\/font><\/p>\n

I dag har Frugan varit p\u00e5 bes\u00f6k, hon h\u00e4mtade mig efter jobbet s\u00e5d\u00e4r som ”riktiga” Fruar g\u00f6r – skillnaden med ”min” Fru \u00e4r att hon \u00e4r gift med v\u00e4rldens b\u00e4sta Man \u00e5 har precis f\u00e5tt sitt andra barn…men vi \u00e4r allt varandras Fruar \u00e4nd\u00e5\"\"…vi har alltid gjort s\u00e5nt som man g\u00f6r n\u00e4r man \u00e4r ett par – utom sexet d\u00e5 – det g\u00f6r vi\u00a0helst utan varandra..\"\". Har inte tr\u00e4ffats p\u00e5 l\u00e4\u00e4nge s\u00e5 ikv\u00e4ll har jag f\u00e5tt kramas med \u00e5 gosa med hennes nytillskott…<\/font><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mys p\u00e5 Er<\/font><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \/\/A\"\"<\/p>\n

\n

\n

\n

\n

\n

\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kv\u00e4ll \u00e5 snart dags sova (igen)…ibland k\u00e4nns det som jag inte g\u00f6r annat n\u00e4r jobb, tr\u00e4ning \u00e5 alla ”m\u00e5sten” \u00e4r \u00f6ver – sova, sova, sova. Har en tendens att alltid piggna till \u00e5 dra ig\u00e5ng alla m\u00f6jliga projekt p\u00e5 kv\u00e4llskvisten, alltifr\u00e5n att m\u00f6blera om till \u00e5 g\u00f6ra nya kost \u00e5 tr\u00e4ningsuppl\u00e4gg men dom f\u00e5 ggr … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9957,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-137","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9957"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=137"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}