{"id":1425,"date":"2011-10-31T22:13:05","date_gmt":"2011-10-31T21:13:05","guid":{"rendered":"http:\/\/annelieb.myshowroom.se\/?p=686"},"modified":"2011-10-31T22:13:05","modified_gmt":"2011-10-31T21:13:05","slug":"fick-inte-du-nog-igar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/2011\/10\/31\/fick-inte-du-nog-igar\/","title":{"rendered":"Fick inte du nog ig\u00e5r?"},"content":{"rendered":"

Det var kommentaren jag m\u00f6ttes av n\u00e4r jag kom till gymet i morse…och om sanningen ska fram s\u00e5 fick jag nog det – k\u00e4nner av tr\u00e4ningsv\u00e4rken fr\u00e5n passet ig\u00e5r mer och mer nu under kv\u00e4llen..Men jag hade ju liksom redan best\u00e4mt mig f\u00f6r ett ryggpass s\u00e5 det var bara att k\u00f6ra p\u00e5 och se gl\u00e1 ut<\/h3>\n

Cykel till gymet 5 min, pw p\u00e5 l\u00f6parband 10 min & 3 set dips fick bli dagens uppv\u00e4rmning<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

DAGENS RYGGPASS:<\/u><\/h2>\n

        8-10 reps \u00e1 3 set<\/p>\n

* Marklyft<\/h2>\n

* Latsdrag bakom nacken<\/h2>\n

                        superset med<\/u><\/p>\n

* Latsdrag (vanliga)<\/h2>\n

                     superset med<\/u><\/p>\n

* Latsdrag(smalt med supinerat grepp)<\/h2>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

*St\u00e5ende rakarmade latsdrag i cc<\/h2>\n

                  superset med<\/u><\/p>\n

*Baksida axlar med rep i cc<\/h2>\n

*Hantelrodd<\/h2>\n

* T-bar<\/h2>\n

K\u00e4nner n\u00e4stan att jag vill skryta lite efter dagens pass – f\u00f6r jag k\u00e4nde mig sjukt n\u00f6jd efter\u00e5t…dagens<\/span> b\u00e4sta \u00f6vning var helt klart T-BAR<\/span>….Love it!! MEN…ett stort MEN – min rumpa…FUCK!! Den \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g \u00e5 f\u00f6rvandlas till precis den \u00e5ldern den har…en tantrumpa\"frown\"….UTFALL…UTFALL…UTFALL – n\u00e4sta!<\/h3>\n

\"bak\"<\/p>\n

Men efter\u00e5t dog jag…iaf n\u00e4stan – la mig p\u00e5 soffan och myste ner mig med dottern \u00e5 somnade s\u00e5d\u00e4r riktigt h\u00e5rt….men som en ny m\u00e4nniska:)<\/h3>\n

Avslutade kv\u00e4llen med helt andra bullar – n\u00e4rmare best\u00e4mt ca 100 st totalt, b\u00e5de vanilj och kanelisar:) Hamnade p\u00e5 plus hos familjen:) Vet ni vad det b\u00e4sta \u00e4r med att baka bullar, f\u00f6rutom att hamna p\u00e5 plus hos familjen? Joo, att man inte \u00e4ter n\u00e5gra sj\u00e4lv…blir s\u00e5 sjuukt m\u00e4tt av bulldegen;) Joo, det \u00e4r sant – jag \u00e4ter bulldeg n\u00e4r jag bakar\"blush\"<\/h3>\n

 \"romp\"<\/p>\n

Bulldeg?<\/p>\n

 <\/h2>\n

 <\/h2>\n

  <\/h2>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det var kommentaren jag m\u00f6ttes av n\u00e4r jag kom till gymet i morse…och om sanningen ska fram s\u00e5 fick jag nog det – k\u00e4nner av tr\u00e4ningsv\u00e4rken fr\u00e5n passet ig\u00e5r mer och mer nu under kv\u00e4llen..Men jag hade ju liksom redan best\u00e4mt mig f\u00f6r ett ryggpass s\u00e5 det var bara att k\u00f6ra p\u00e5 och se gl\u00e1 ut … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9957,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1425","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1425","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9957"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1425"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1425\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1425"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1425"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1425"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}