{"id":1427,"date":"2011-11-01T20:52:07","date_gmt":"2011-11-01T19:52:07","guid":{"rendered":"http:\/\/annelieb.myshowroom.se\/?p=692"},"modified":"2011-11-01T20:52:07","modified_gmt":"2011-11-01T19:52:07","slug":"tisdagstrott","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/2011\/11\/01\/tisdagstrott\/","title":{"rendered":"TISDAGSTR\u00d6TT"},"content":{"rendered":"

Sitter vid k\u00f6ksbordet \u00e5 varvar nerefter en hektisk men bra dag…tur jag inte jobbar – \u00e4n:) Hur skulle jag hunnit allt annars liksom…<\/h3>\n

Uppe f\u00f6re tuppen – cyklade till mitt gamla jobb och h\u00e4lsade p\u00e5 b\u00e4staste barnen och kollegorna – cyklade hem – bussen till stan f\u00f6r en fika med en v\u00e4n – hem \u00e5 laddade f\u00f6r tr\u00e4ning med Darlingen.<\/h3>\n

Ni vet n\u00e4r vaderna \u00e4r s\u00e5d\u00e4r sp\u00e4nda s\u00e5 skinnet inte riktigt r\u00e4cker till, s\u00e5d\u00e4r s\u00e5 man k\u00e4nner sig mindre \u00e4n vanligt – s\u00e5 va\u00b4re f\u00f6r mig i morse. J\u00e4dra tur det inte var st\u00f6velv\u00e4der, hade aldrig funkat:\/<\/h3>\n

Med grym tr\u00e4ningsv\u00e4rk i rumpa, bakl\u00e5r \u00e5 vader satte jag mig p\u00e5 cykeln och trampade iv\u00e4g till mitt gamla jobb \u00e5 h\u00e4lsade p\u00e5. 1,5 mil totalt…\u00e5 jag hatar verkligen \u00e5 cykla – det \u00e4r ALLTID motvind oavsett v\u00e4der & vind…meeen jag gjorde\u00b4t\"yes\"<\/h3>\n

Sen hade jag dessutom gl\u00f6mt att vi skulle tr\u00e4na…\u00e5 att det dessutom var BENEN<\/u> som skulle f\u00e5 sitt!! Jaja, jag \u00e4r inte den som \u00e4r den s\u00e5….mot Gymbolaget!<\/h3>\n

3 set \u00e1 10-12 reps<\/span><\/p>\n

* Kn\u00e4b\u00f6j<\/span><\/h3>\n

*Utfall i smith<\/span><\/h3>\n

*Benpress<\/span><\/h3>\n

*Benspark<\/span><\/h3>\n

superset med<\/span><\/p>\n

*Liggande l\u00e5rcurl<\/span><\/h3>\n

K\u00e4nner mig r\u00e4tt m\u00f6r i benen nu \u00e5 tr\u00e4ningsv\u00e4rken efter stepen \u00e4r absolut inte b\u00e4ttre(eller s\u00e4mre, hur man nu vill se det:) tv\u00e4rtom!!<\/h3>\n

Lutar \u00e5t tr\u00e4ningsledigt i morgon iaf – kan bli ett cardiopass p\u00e5 morgonen men annars bli\u00b4re vilodag!<\/h3>\n

 <\/p>\n

P\u00e5 gymet idag h\u00f6rde jag tv\u00e5 tjejer diskutera hur deras kost sett ut under dagen…b\u00f6rjade fundera p\u00e5 mitt intag under dagen och ins\u00e5g att det inte \u00e4r n\u00e5t \u00e5 skryta med:\/<\/h3>\n

*Smoothie med kesella\/hallon\/protein<\/span><\/h3>\n

*Kaffe & bulle\"blush\"<\/span><\/h3>\n

*Lasagne \u00e5 sallad<\/span><\/h3>\n

*Kesella & Fun Light<\/span><\/h3>\n

*Proteindrink(efter tr\u00e4ning)<\/span><\/h3>\n

* Omelett<\/span><\/h3>\n

Dagens uppt\u00e4ckt: \u00c4ven om jag varit dyngf\u00f6rkyld \u00e4r jag mer \u00e5terh\u00e4mtad \u00e4n p\u00e5 l\u00e4nge. Trots att jag fortfarande inte \u00e4r riktigt ok s\u00e5 k\u00e4nns det att det var bra med ett par veckors tr\u00e4ningsfritt\"yes\"<\/h3>\n

Men….HERE WE GO AGAIN!<\/h3>\n

\"no<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sitter vid k\u00f6ksbordet \u00e5 varvar nerefter en hektisk men bra dag…tur jag inte jobbar – \u00e4n:) Hur skulle jag hunnit allt annars liksom… Uppe f\u00f6re tuppen – cyklade till mitt gamla jobb och h\u00e4lsade p\u00e5 b\u00e4staste barnen och kollegorna – cyklade hem – bussen till stan f\u00f6r en fika med en v\u00e4n – hem \u00e5 … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9957,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1427","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9957"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1427"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1427\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}