{"id":187,"date":"2011-06-02T10:48:02","date_gmt":"2011-06-02T08:48:02","guid":{"rendered":"http:\/\/metrobloggen.se\/lifeofannelie\/?p=187"},"modified":"2011-06-02T10:48:02","modified_gmt":"2011-06-02T08:48:02","slug":"starta-dagen-med-en-pw","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/2011\/06\/02\/starta-dagen-med-en-pw\/","title":{"rendered":"Starta dagen med en PW"},"content":{"rendered":"

\u00e4r nog den b\u00e4sta starten(nja, kanske finns en \u00e5 annan start som kan va b\u00e4ttre;). Att b\u00f6rja morgonen med en PW \u00e4r s\u00e5\u00e5 j\u00e4kla sk\u00f6nt f\u00f6r b\u00e5de kropp och psyke…rensa tankar(jaa, jag \u00e4r en klippa p\u00e5 \u00e5 t\u00e4nka – alldeles <\/em>f\u00f6r bra…<\/strong><\/p>\n

I morse gick jag upp med Darlingen. En kaffe tillsammans \u00e5 han p\u00e5 sitt \u00e5 jag p\u00e5 mitt:)<\/strong><\/p>\n

3,8 km intervall i skogen samt 3,5 km PW p\u00e5 asfalt…sk\u00f6nt! Intervallerna ”bara blev”…\u00e4r av naturen ganska lat och letar g\u00e4rna genv\u00e4gar, g\u00f6r helst det jag redan \u00e4r bra p\u00e5 osv. Normalt sett hade jag g\u00e5tt uppf\u00f6r backarna och sprungit nerf\u00f6r – i dag fick jag f\u00f6r mig att g\u00f6ra precis tv\u00e4rtom. Spurtade uppf\u00f6r <\/em>backarna och gick nedf\u00f6r – <\/em>till en b\u00f6rjan. Sen blev det spurt b\u00e5de uppf\u00f6r \u00e5 nerf\u00f6r….\u00e5 lite hursom….tills jag kom p\u00e5 mig sj\u00e4lv med att t\u00e4vla med en annan tjej i sp\u00e5ret(fast hon visste inte om v\u00e5r t\u00e4vling;)<\/strong><\/strong><\/p>\n

Efter intervall \u00e5 PW bar det av hem\u00e5t f\u00f6r frukost. Tyckte Plutta f\u00f6rtj\u00e4nade frukost p\u00e5 s\u00e4ngen i form av en Hj\u00e4rtansm\u00f6rg\u00e5s:)\"\"<\/a><\/strong><\/strong><\/p>\n

Tr\u00e4ning:<\/strong><\/strong><\/span><\/p>\n

Tisdag: Rygg<\/strong><\/strong><\/em><\/h2>\n

Typ cirkeltr\u00e4ning<\/strong><\/strong><\/p>\n

-rodd m st\u00e5ng(5 reps x 3 olika vikter)samt chins som sista \u00f6vning<\/strong><\/strong><\/p>\n

– hantelrodd 5 reps x 5 olika vikter(tror jag)<\/strong><\/strong><\/p>\n

sen minns jag inte mycket mer av rygg passet…sk\u00f6nt att slippa t\u00e4nka. Bara g\u00f6ra som Mr PT s\u00e4ger – vilket r\u00e4cker mer \u00e4n v\u00e4l…pjuh*<\/strong><\/strong><\/p>\n

\u00c4lskar \u00e5 k\u00f6ra rygg, kul som f*n….p\u00e5 v\u00e4g hem efter ryggpasset blev jag stoppad av tv\u00e5 grabbar i 20-22 \u00e5rs \u00e5ldern n\u00e5nting som fr\u00e5gade mig – ”Hur ska man g\u00f6ra om man vill bygga \u00e5 bli stor, allts\u00e5 stor p\u00e5 riktigt? Gainer eller protein?”<\/strong><\/strong><\/p>\n

Som om jag skulle veta det \ud83d\ude42<\/strong><\/strong><\/em><\/p>\n

\"\"<\/a><\/strong><\/strong><\/em><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/strong><\/em><\/pre>\n
\u00a0<\/strong><\/strong><\/p>\n
undrar om dom tyckte jag var 156 cm stor<\/strong>\ud83d\ude09<\/p>\n
Onsdag och ben<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n
Den h\u00e4r g\u00e5ngen gr\u00e4t jag…inte bara inombords – t\u00e5rarna bara rann och rann – jag kunde verkligen inte sluta:\/<\/strong><\/p>\n
liggande l\u00e5rcurl<\/strong><\/p>\n
sittande detsamma<\/strong><\/p>\n
benpress med bred\/smal\/h\u00f6g….ja, alla m\u00f6jliga olika fotst\u00e4llningar och antal..<\/strong><\/p>\n
hukande\/bakl\u00e4ngesg\u00e5ende g\u00e5ng p\u00e5 l\u00f6parband i x antal minuter fick avsluta passet.<\/strong><\/p>\n
N\u00e4r hj\u00e4rnan s\u00e4ger en sak…men kroppen verkligen g\u00f6r en helt annan sak…helt sjukt! Hj\u00e4rnan s\u00e4ger: tryck ner h\u00e4larna mot fotplattan i benpressen men f\u00f6tterna bara skakar & skakar – d\u00e5 b\u00f6rjade jag gr\u00e5ta:\/<\/strong><\/p>\n
s\u00e5…<\/strong><\/p>\n
samtidigt som t\u00e5rarna rann nerf\u00f6r kinderna s\u00e5 lyckades jag avsluta de sista pressarna.<\/strong><\/p>\n
I did it!!<\/strong><\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\n
Trevlans helg p\u00e5 er\/\/A<\/strong><\/p>\n
\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n
\u00a0<\/span><\/p>\n
\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00e4r nog den b\u00e4sta starten(nja, kanske finns en \u00e5 annan start som kan va b\u00e4ttre;). Att b\u00f6rja morgonen med en PW \u00e4r s\u00e5\u00e5 j\u00e4kla sk\u00f6nt f\u00f6r b\u00e5de kropp och psyke…rensa tankar(jaa, jag \u00e4r en klippa p\u00e5 \u00e5 t\u00e4nka – alldeles f\u00f6r bra… I morse gick jag upp med Darlingen. En kaffe tillsammans \u00e5 han p\u00e5 … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9957,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-187","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9957"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=187"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}