{"id":555,"date":"2011-06-16T20:49:18","date_gmt":"2011-06-16T18:49:18","guid":{"rendered":"http:\/\/annelieb.myshowroom.se\/?p=26"},"modified":"2011-06-16T20:49:18","modified_gmt":"2011-06-16T18:49:18","slug":"springa-ifran-livet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/2011\/06\/16\/springa-ifran-livet\/","title":{"rendered":"Springa ifr\u00e5n livet"},"content":{"rendered":"

just s\u00e5 har jag k\u00e4nt att jag velat g\u00f6ra de tv\u00e5 senaste dagarna:( men det \u00e4r s\u00e5na dagar som jag \u00e4r s\u00e5 himla glad att jag har min andra h\u00e4lft – gymet! Vet inte riktigt vad jag skulle gjort annars…hade en period i mitt liv n\u00e4r livet var jobbigt n\u00e4stan j\u00e4mt \u00e5 d\u00e5 blev gymet min r\u00e4ddning. Kanske inte alltid var av en sund anledning jag h\u00e4ngde p\u00e5 gymet men – det finns ju helt klart s\u00e4mre s\u00e4tt att ”\u00f6verleva” p\u00e5…jaja – tr\u00f6tt, sliten och ledsen styrde jag mot gymet och min b\u00e4staste PT, som inte bara \u00e4r PT utan \u00e4ven psykolog och v\u00e4n…tack Daniell f\u00f6r att du alltid lyckas plocka upp mig n\u00e4r jag \u00e4r p\u00e5 botten:) Dagens pass blev:<\/p>\n

BR\u00d6ST, BICEPS OCH TRICEPS<\/strong><\/p>\n

Br\u00f6stpress i maskin brett\/smalt (x antal g\u00e5nger och x antal set)<\/em><\/strong><\/p>\n

Pushdowns i cc (x antal ggr och x antal set med olika handtag<\/em><\/strong><\/p>\n

supersetat med dips p\u00e5 b\u00e4nk<\/em><\/strong><\/p>\n

Biceps i cc med rep(x antal set och reps)<\/em><\/strong><\/p>\n

Biceps i cc med st\u00e5ng(x antal set och reps)<\/em><\/strong><\/p>\n

supersetat med ”fitnessarmh\u00e4vningar”<\/em><\/strong><\/p>\n

och som den Fitnesstjej jag <\/em>INTE\u00a0 \u00e4r s\u00e5 gick det \u00e5t h-vete :0<\/em><\/strong><\/p>\n

Det s\u00e5g ju s\u00e5 himla enkelt ut n\u00e4r han visade \u00f6vningen…men aja, jag gjorde mitt b\u00e4sta iaf:)<\/strong><\/p>\n

Hem och \u00e5t mellis och en stund senare gav jag mig ut p\u00e5 en PW p\u00e5 sis\u00e5d\u00e4r 45-50 min….b\u00e4sta s\u00e4ttet att rensa skallen p\u00e5.<\/strong><\/p>\n

Kosten har ungef\u00e4r sett ut s\u00e5h\u00e4r:<\/strong><\/p>\n

*Proteindrink<\/strong><\/p>\n

* kyckling\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><\/p>\n

* Kycklingsallad<\/strong><\/p>\n

*Kesella med b\u00e4r<\/strong><\/p>\n

*N\u00f6tf\u00e4rs och gr\u00f6nsaker<\/strong><\/p>\n

*Kesella med cashewn\u00f6tter<\/strong><\/p>\n

*BCAA f\u00f6re tr\u00e4ning och proteindrink efter<\/strong><\/p>\n

Passet i bilder:<\/strong><\/p>\n

\"biccar3\"<\/p>\n

\"biccar2\"<\/p>\n

\"biccar1\"<\/p>\n

Nu ska jag ta kv\u00e4ller och hoppas p\u00e5 en ny b\u00e4ttre dag i morgon<\/p>\n

\/\/A<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

just s\u00e5 har jag k\u00e4nt att jag velat g\u00f6ra de tv\u00e5 senaste dagarna:( men det \u00e4r s\u00e5na dagar som jag \u00e4r s\u00e5 himla glad att jag har min andra h\u00e4lft – gymet! Vet inte riktigt vad jag skulle gjort annars…hade en period i mitt liv n\u00e4r livet var jobbigt n\u00e4stan j\u00e4mt \u00e5 d\u00e5 blev gymet … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9957,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-555","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/555","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9957"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=555"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/555\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=555"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=555"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=555"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}