I g\u00e5r var en underbar dag och jag m\u00e5dde s\u00e5\u00e5 bra…idag vaknade jag med den d\u00e4r jobbiga k\u00e4nslan att inte duga![\"\"](\"\/metrobloggen\/media\/public_sad_smile.gif\")
. Det \u00e4r s\u00e5 j\u00e4kla jobbigt det h\u00e4r och jag vet inte hur jag ska hantera det. Hela helgen har jag varit s\u00e5\u00e5 deppig och tr\u00e5kig…och gr\u00e5tit och gr\u00e5tit – \u00f6ver allt mellan att jeansen sitter f\u00f6r tajt till ”jag orkarintem\u00e5s\u00e5h\u00e4rl\u00e4nge”….n\u00e4r ska det f\u00e5 ett slut?<\/p>\n
En positiv grej i allt det h\u00e4r \u00e4r att jag m\u00e4rkt att jag m\u00e5r riktigt bra n\u00e4r jag \u00e4r p\u00e5 gymmet iaf. D\u00e5 k\u00e4nner jag mig hemma och p\u00e5 G…men det sjuka \u00e4r att det enda som mal i mitt huvud \u00e4r ”jag ska bli smal”….sjukt![\"\"](\"\/metrobloggen\/media\/public_confused_smile.gif\")
. Jag vill ju inte va smal smal….bara v\u00e4ltr\u00e4nat smal. Undrar ofta hur det st\u00e5r till d\u00e4r uppe egentligen. Allt detta p\u00e5verkar ju oxo sj\u00e4lvklart min omgivning – framf\u00f6rallt the Boyfriend. Vad han \u00e4n s\u00e4ger s\u00e5 \u00e4r det fel…\u00e5 n\u00e4r han tillslut inte orkar s\u00e4ga n\u00e5t mer – d\u00e5 \u00e4r det ocks\u00e5 fel. Himla tur att jag inte \u00e4r min pojkv\u00e4n![\"\"](\"\/metrobloggen\/media\/public_wink_smile.gif\")
<\/p>\n
Annars….tr\u00e4ningen har g\u00e5tt sjukt bra i helgen:<\/p>\n
Fredags – ben:<\/strong><\/p>\n Frontb\u00f6j 3 set 8-10 reps<\/p>\n Benpress 3 set 10-12 reps<\/p>\n Utfall i smith 3 set 10-12 reps<\/p>\n Superset:<\/strong><\/p>\n liggande l\u00e5rcurl 3 set 8-10 reps<\/p>\n sittande benspark 3 set 8-10 reps<\/p>\n S\u00f6ndag – br\u00f6st och triceps<\/strong><\/p>\n B\u00e4nkpress\u00a03 set 8-10 reps<\/p>\n Hantelflyes i 3 olika lutningar – trippelset <\/strong><\/p>\n 3 set 8-10 reps<\/p>\n Superset Br\u00f6stpress i cable ovanifr\u00e5n\/underifr\u00e5n<\/p>\n 3 set 8-10 reps<\/p>\n M\u00e5ndag rygg och axlar<\/strong><\/p>\n Latsdrag med brett grepp 3 set 8-10 st<\/p>\n Sittande rodd med smalt grepp 3 set 8-10 st<\/p>\n Hantelrodd 3 set 8-10 st<\/p>\n milit\u00e4rpress i smith 3 set 8-10 st<\/p>\n trippelset – hantellyft sidan – hantellyft fram\u00e5t – axelpress<\/p>\n 3 set 8-10 st<\/p>\n baksida axel i maskin 3 set 8-10 reps<\/p>\n Tis biceps och triceps<\/strong><\/p>\n St\u00e5ende bicepscurl m hantel 3 set 8-0st<\/p>\n Biceps med st\u00e5ng 3 set 8-10 st<\/p>\n 21:an 3 set 10-12 st<\/p>\n Superset pushdown – omv\u00e4nt grepp pushdown<\/p>\n 3 set 10-12 reps<\/p>\n triceps i maskin 3 set 10-12 reps<\/p>\n<\/p>\n Sjuk sk\u00f6n k\u00e4nsla i kroppen efter dessa dagar…men saknar en sk\u00f6n k\u00e4nsla i sj\u00e4len Time for work<\/p>\n \/\/A<\/p>\n<\/p>\n<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" I g\u00e5r var en underbar dag och jag m\u00e5dde s\u00e5\u00e5 bra…idag vaknade jag med den d\u00e4r jobbiga k\u00e4nslan att inte duga. Det \u00e4r s\u00e5 j\u00e4kla jobbigt det h\u00e4r och jag vet inte hur jag ska hantera det. Hela helgen har jag varit s\u00e5\u00e5 deppig och tr\u00e5kig…och gr\u00e5tit och gr\u00e5tit – \u00f6ver allt mellan att jeansen … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9957,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-80","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9957"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/anneliebjork\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/p>\n