Kom nyligen hem från min ben träning! Känner mig som en sten just nu, har pumpat ben i över 1 h på gymmet och det jag kör gör verkligen att man är seg i benen just nu.
Tänkte lägga upp vilka övningar jag kör just nu på min Leg Workout. Även kommer jag lägga upp denna träning på bloggen längre fram för er som tycker om mer videos.
- Squats
- 5 x 15-20
- Leg extensions
- 3 x 6-8
- Single-leg extensions
- 3 x 6-8 each leg
- Hamstring curls
- 3 x 6-8
- Single-leg curls
- 3 x 6-8 each leg
- Hip adduction
- 3 x 15
- Hip abduction
- 3 x 15
- Donkey calf press
- 3 x 15-20
- Single-leg calf raises
- 3 x 15-20 each leg