Idag har jag besökt mitt gym igen, varje måndag tränar jag bröst och mage men idag orkade jag inte följa mitt vanliga schema så jag tryckte även in rygg och axlar träningen som jag har imorgon egentligen.
Så imorgon när jag redan har tränat morgondagens muskelgrupper så får det bli någon annan grupp. Imorgon är det dags att gymma med min gympolare igen! Så vi får se vad han ska köra så får jag besluta vad jag ska träna för muskel.
Postar även mitt schema för dessa muskelgrupper jag har tränat idag. Ut och träna !
Back, Shoulders Workout
- Lat pull-downs
- 3 x 6-8
- Reverse pull-downs
- 3 x 6-8
- Deadlifts (straight bar)
- 3 x 6-8
- Wide-grip pull-ups
- 3 x 6-8
- Low rows
- 3 x 6-8
- Dumbbell shoulder press
- 3 x 6-8
- Dumbbell lateral raises
- 3 x 6-8
- Dumbbell front raises
- 3 x 6-8
- Dumbbell alternating overhand/underhand lateral raises
- 3 x 6-8
- Shrugs (straight bar)
- 3 x 6-8
Chest workout
- Dumbbell chest press
- 3 x 6-8
- Dumbbell incline chest press
- 3 x 6-8
- Cable flys: high
- 3 x 6-8
- Cable flys: low
- 3 x 6-8
- Cable flys: middle
- 3 x 6-8