Idag gick det kanon på gymmet! Lite småseg till en början men sedan drog jag igång rejält! Idag skulle jag bara träna ben men kände att jag kunde trycka in biceps och triceps också när jag ändå var på plats. Så jag lägger in här och nu övningarna för dessa muskelgrupper. Se nedan!
Squats
Leg extensions
Single-leg extensions
Hamstring curls
Single-leg curls
Hip adduction
Hip abduction
Donkey calf press
Single-leg calf raises
Hammer curls
Reverse curls
Close-grip bench press
Seated triceps extensions
Triceps push-downs (V-bar)
Reverse pull-downs
Straight-bar biceps curl