Hej!
Idag var det tuttarna som fick jobba på SATS i sumpan. Nedan kommer jag skriva hur mitt pass såg ut.
Började passet med hantelpress som uppvärmning, hade låg vikt och fokuserade på långsamma reps med full ROM.
Decline hantelpress 5set med 10 reps varje set, sista setet blev ett dropset. Fokus på att klämma ihop tuttarna i toppläget och verkligen bygga upp ett otroligt tryck i tuttarna.
Incline bänkpress 3set med 10 reps varje set, fokus på att långsamt lägga vikten vid halsen och explosivt trycka upp vikten utan att koppla in axlarna.
Incline maskinpress 3set med 10reps varje set, ökade vikten för varje set och lastade på så tungt jag bara orkade.
Maskinpress 3set med ca 15reps per set, fokus låg på att klämma ihop tuttarna i toppläge och pumpa slut dom totalt.
Avslutade med två övningar i cablecrossen, totalt 6 set med ca 15 reps per set. Här handlade det bara om att trötta ut muskeln totalt innan passet var slut.
Ovan är en bra bild tycker jag, det är viktigt att sätta upp mål i livet oavsett om det gäller träning, jobbet eller ny kunskap så ska man alltid ha mål. Det är viktigt att följa sin plan och uppnå sina mål! För inget kan slå den känslan när du har uppnått ditt mål och den lyckan du känner när du klarat av något du tidigare inte var kapabel att göra!
Mvh
Marcus
#fit4mybeast
[email protected]