Torsdagen blev det ett axelpass med Alex som inleddes med marklyft och sumolyft, nedan ska ni få se skillnaden mellan sumolyft och marklyft.
Marklyft, som ni ser nedan så har man fötterna axelbrett och händerna håller i stången utanför knät.
Sumo, fötterna placeras brett isär och händerna greppar stången innanför knät.
Sumolyft används ofta av längre atleter som mig själv eftersom det är svårt att hålla överdelen på ryggen rak vid tunga marklyft.
Efter denna teknikträning så körde vi ett pass axlar där vi fokuserade på den mellersta delen av deltamuskeln. Både jag och Alex hade kört baksidan av axlarna tidigare i veckan och framsidan får ofta sitt under bröstpassen, sen är det så att vi båda behöver fylligare och rundare axlar och att få en mer harmonisk och symmetrisk fysik.
Mvh
Marcus
#Fit4mybeast
[email protected]
Kommentarer är stängda.