Hejsan!
I tisdags så skulle jag träna rygg ihop med Alex på SATS Sollentuna, men eftersom han var försenad hem från Malmö fick jag börja med att träna själv. Jag började med att köra lite bröst och det slutade med att jag körde 60 min och ett rejält bröstpass innan Alex kom till gymmet. Det roliga med detta bröst pass var att jag fick väldigt bra kontakt i pec deck maskinen från technogym, något jag aldrig brukar få och därför en övning jag inte brukar köra.
När Alex kom började vi med viktade Chins med både smalt och brett grepp för att verkligen låta latissimus dorsi (latsen) jobba. Latsen kallas oftast för vingarna och som ni ser på bilden nedan så fäster den i armhålan och går långt ner på ryggen.
Efter detta gick vi över på 1.Latsdrag/pulldown 2. Låg rodd 3. Rodd i technogym plate loading maskinerna. När vi hade kört detta så avslutade vi med marklyft och omvänt pec deck.
1.Latsdrag/pulldown
2. Låg rodd
3. Rodd
Mvh
Marcus
#Fit4mybeast
Kommentarer är stängda.