Hej!
Igår så blev det brutal slakt av axlarna ihop med Alex. Vi började passet med 3 set bänkpress, 3set decline hantelpress och avslutade bröst träningen med 2 lätta set i cablecrossen.
Nu var det tid att börja mördandet av våra axlar 🙂 vi började med lite uppvärmning i form av sidolyft och lätta pressar sen fokuserade vi på tunga kontrollerade pressar med hantlar, stång, smith och maskin. Sedan lättare isolerande övningar för att trötta ut axlarna till max. När det var klart avslutade vi passet med framsidan och baksidan av axeln. Jag kommer att lägga mer fokus på baksidan av axeln eftersom jag känner att denna muskelgrupp släpar lite väl mycket hos mig.
Bilden ovan är på mig från passet, video och fler bilder från passet kommer att komma upp inom kort.
Mvh
Marcus
[email protected]
#Fit4mybeast