I onsdags tränade jag ihop med Alex igen, denna gång stod axlarna på schemat. Vi började passet som vanligt med lite sidolyft och rotator cuff övningar för att få lite blod i axlarna. Första övningen var militärpress, militärpress är en extremt bra axelövning som tränar alla 3 huvudena i axeln. Det man ska tänka på … Läs mer
Hejsan! I tisdags så skulle jag träna rygg ihop med Alex på SATS Sollentuna, men eftersom han var försenad hem från Malmö fick jag börja med att träna själv. Jag började med att köra lite bröst och det slutade med att jag körde 60 min och ett rejält bröstpass innan Alex kom till gymmet. … Läs mer
Halloj! Långa update dag för dag från i fredags fram till idag onsdag. Fredag Körde ett tidigt pass ihop med Alex innan jobbet. Idag körde vi på Actic i Kista, stort tack till Stefan som fixade att vi fick träna där 🙂 Det var på detta gym som jag började träna mer … Läs mer
Torsdagen blev det ett axelpass med Alex som inleddes med marklyft och sumolyft, nedan ska ni få se skillnaden mellan sumolyft och marklyft. Marklyft, som ni ser nedan så har man fötterna axelbrett och händerna håller i stången utanför knät. Sumo, fötterna placeras brett isär och händerna greppar stången innanför knät. Sumolyft används ofta av … Läs mer
Hej! Vill inleda med dagens motiverande citat: ”It all starts in the mind. So strengthen the mind. Use the toughness of the weights and the discipline of sticking to something you believe to build and strengthen your character. The physical will become a secondary side-effect.” I tisdag blev det ett ryggpass med högt tempo, höga … Läs mer
Yo! Igår var det hög till att börja träna igen efter alpresan, blev ett pass på SATS i kista. Hade knappast optimala förutsättningar, 3dagar med mycket alkohol och lite sömn. Men men bara att bita ihop och hitta den inre styrkan och viljan! Vi började med vanlig planbänkpress, körde uppvärmning på tom stång. Fortsatte uppvärmningen … Läs mer
Hejki! Nu är jag tillbaka från min korta men intensiva tripp till norra Italien och alperna. Man kan sammanfatta resan med ett ord, awesome! Jag har haft sjukt kul med mina kollegor och skidåkningen har verkligen varit kanon! Vi åkte tidigt i torsdags från Arlanda och mellanlandade i Zürich innan vi kom fram till Milano. … Läs mer
Ätardagen, ett vanligt förekommande moment under många personers deffperioder, är ett koncept som länge funnits inom kroppsbyggningen. Normalt är ätardagen en dag då man struntar i det vanliga dietandet och äter mer eller på ett annat sätt än vanligt. I samband med en deff sägs det att ätardagar ”chockar” metabolismen och hjälper en att få fart på … Läs mer
Ohoj! I måndags blev det ett pass i sumpan ihop med Alex. Vi körde bröst och lite axlar, började med att köra uppvärmning i form av bänkpress, sedan fortsatte vi med suicide bänkpress (man lägger stången uppe vid halsen, därav namnet) sedan blev det incline bänkpress med stång. Nu hade vi byggt upp bra tryck … Läs mer
Hejsan! Jag vill börja med att säga att jag HATAR att städa, men men nu är jag klar iaf! Skönt som fan, känslan att ha städat klart är fan bättre än pumpen man får i biceps när jag kör preachercurl 🙂 Idag har jag och Alex tränat lite på SATS i kista, vi körde baksida … Läs mer