Halloj!<\/p>\n
Nu ligger jag hemma i soffan, dricker lite l\u00e5ngsamt protein och lyssnar p\u00e5 Ken Ring. Jag \u00e4r helt slut efter dagens tr\u00e4ning, tr\u00e4nade med Alex idag p\u00e5 SATS i Sollentuna. B\u00f6rjade med att jag tr\u00e4ffade gamla polare fr\u00e5n hockeyn, polare jag lirar innebandy med varje onsdag och arbetskollegor…s\u00e5 efter 10min av att vara social s\u00e5 var det h\u00f6g tid att b\u00f6rja pumpa lite. Dagen till \u00e4ra s\u00e5 stod ryggen p\u00e5 schemat, jag var lite nerv\u00f6s innan tr\u00e4ningen eftersom jag har en kotf\u00f6rskjutning mellan L4 och L5. Ska tr\u00e4ffa min kiropraktor p\u00e5 torsdag s\u00e5 efter det hoppas jag att allt ska vara i sin ordning iaf. <\/p>\n
Dagens pass:
\nChins och chins med vikt
\nBreda latsdrag i en plateloading tecnogym maskin
\nTv\u00e5 olika rodd plateloading tecnogym maskiner
\nH\u00f6g rodd i roddmaskinen
\nSedan avslutade vi med att pumpa \u00f6vre ryggen och baksidan av deltamuskeln.<\/p>\n
Efter passet drog vi hem till Alex och h\u00e4mtade mat, sen \u00e5kte vi till Sandra och k\u00e4kade kalkon med s\u00f6tpotatis och massa gr\u00f6nsaker. SJUKT GOTT!!! Tack s\u00e5 mycket f\u00f6r maten \ud83d\ude42 F\u00f6rsta g\u00e5ngen jag var hemma hos Sandra, en mycket fin l\u00e4genhet med en fantastisk balkong. Kan s\u00e4ga redan nu att jag kommer \u00e4ta en blodig biff p\u00e5 den balkongen i sommar! <\/p>\n
En god v\u00e4n till mig l\u00e4mnade lite feedback till mig om att hon ville g\u00e4rna se \u00f6vningarna och \u00e4ven att vi kommenterar hur man utf\u00f6r dom och vad man ska t\u00e4nka p\u00e5. Detta \u00e4r n\u00e5got som vi kommer att p\u00e5b\u00f6rja inom kort \ud83d\ude09 <\/p>\n
Mvh
\nMarcus
\n#Fit4mybeast
\nBeastpartners@gmail.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Halloj! Nu ligger jag hemma i soffan, dricker lite l\u00e5ngsamt protein och lyssnar p\u00e5 Ken Ring. Jag \u00e4r helt slut efter dagens tr\u00e4ning, tr\u00e4nade med Alex idag p\u00e5 SATS i Sollentuna. B\u00f6rjade med att jag tr\u00e4ffade gamla polare fr\u00e5n hockeyn, polare jag lirar innebandy med varje onsdag och arbetskollegor…s\u00e5 efter 10min av att vara social … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4499,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-195","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-marcus"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/195","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4499"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=195"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/195\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}