{"id":209,"date":"2013-04-07T16:57:32","date_gmt":"2013-04-07T14:57:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/?p=209"},"modified":"2013-04-07T16:57:32","modified_gmt":"2013-04-07T14:57:32","slug":"fiesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/2013\/04\/07\/fiesta\/","title":{"rendered":"Fiesta!!!"},"content":{"rendered":"<p>Halloj!<\/p>\n<p>Just nu \u00e4r jag hemma och g\u00f6r det tr\u00e5kigaste som finns, ST\u00c4DA! D\u00e4rf\u00f6r var jag tvungen att g\u00f6ra en paus och skriva ett blogginl\u00e4gg ist\u00e4llet \ud83d\ude09 <\/p>\n<p>Ig\u00e5r var det l\u00f6rdag och jag tog mig sovmorgon innan jag gick till gymmet (30min) sedan k\u00f6rde jag ett tricepspass. B\u00f6rjade passet med en br\u00f6st\u00f6vning jag hittade p\u00e5 n\u00e4tet som jag ville pr\u00f6va innan jag b\u00f6rjade med triceps tr\u00e4ningen. Urs\u00e4kta spr\u00e5ket, MEN FY FAN vilket tryck jag fick i \u00f6verdelen av pecsen (br\u00f6stmusklerna). Denna \u00f6vning kommer jag k\u00f6ra n\u00e5gra pass till innan jag visar upp den p\u00e5 bloggen \ud83d\ude42 men men nu till tricepspasset, b\u00f6rjade att v\u00e4rma upp med l\u00e4tta pushdowns och gick sedan \u00f6ver till att k\u00f6ra dips. Blev sjukt missn\u00f6jd \u00f6ver hur f\u00e5 dips jag orkade vilket resulterade i att jag blev skit arg och lastade p\u00e5 TUNGT i n\u00e4sta \u00f6vning som blev pushdowns igen. Efter detta gick jag \u00f6ver till incline triceps extension med rep, sen blev det enarms pushdowns med olika vinklar i axelleden och olika grepp. Skulle avsluta passet i en triceps extension maskin, men n\u00e4r jag hade k\u00f6rt den s\u00e5g jag dipsst\u00e4llningen igen och brann av lite till i huvudet&#8230;s\u00e5 jag gick till dipsmaskinen, lastade p\u00e5 och k\u00f6rde tv\u00e5 set d\u00e4r ocks\u00e5.<\/p>\n<p>Sen p\u00e5 kv\u00e4llen ig\u00e5r fyllde Mange \u00e5r, men tycker blev det inte fest hos Mange utan p\u00e5 Patricia. Jag var nykter men trots det hade jag skitkul, tack f\u00f6r en kanon kv\u00e4ll alla som var med \ud83d\ude42 nedan \u00e4r en bild p\u00e5 de flesta som var med iaf. <\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/files\/2013\/04\/20130407-165423.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/files\/2013\/04\/20130407-165423.jpg\" alt=\"20130407-165423.jpg\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><\/p>\n<p>Mange \u00e4r killen som vi h\u00e5ller i p\u00e5 bilden. S\u00e5g idag p\u00e5 bilden att man ser lite av min \u00f6vrebr\u00f6stmuskel p\u00e5 bilden \ud83d\ude42 titta till v\u00e4ster s\u00e5 kanske ni kan skymta n\u00e5gon form av muskel \ud83d\ude42<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/files\/2013\/04\/20130407-165636.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/files\/2013\/04\/20130407-165636.jpg\" alt=\"20130407-165636.jpg\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><\/p>\n<p>Mvh<br \/>\nMarcus<br \/>\n#Fit4mybeast<br \/>\nBeastpartners@gmail.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Halloj! Just nu \u00e4r jag hemma och g\u00f6r det tr\u00e5kigaste som finns, ST\u00c4DA! D\u00e4rf\u00f6r var jag tvungen att g\u00f6ra en paus och skriva ett blogginl\u00e4gg ist\u00e4llet \ud83d\ude09 Ig\u00e5r var det l\u00f6rdag och jag tog mig sovmorgon innan jag gick till gymmet (30min) sedan k\u00f6rde jag ett tricepspass. B\u00f6rjade passet med en br\u00f6st\u00f6vning jag hittade p\u00e5 &#8230; <a title=\"Fiesta!!!\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/2013\/04\/07\/fiesta\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Fiesta!!!\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4499,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-209","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-marcus"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4499"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=209"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/209\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}