{"id":216,"date":"2013-04-10T17:18:56","date_gmt":"2013-04-10T15:18:56","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/?p=216"},"modified":"2013-04-10T17:18:56","modified_gmt":"2013-04-10T15:18:56","slug":"mandag-tuttar-och-axlar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/2013\/04\/10\/mandag-tuttar-och-axlar\/","title":{"rendered":"M\u00e5ndag tuttar och axlar"},"content":{"rendered":"

Ohoj!<\/p>\n

I m\u00e5ndags blev det ett pass i sumpan ihop med Alex. Vi k\u00f6rde br\u00f6st och lite axlar, b\u00f6rjade med att k\u00f6ra uppv\u00e4rmning i form av b\u00e4nkpress, sedan fortsatte vi med suicide b\u00e4nkpress (man l\u00e4gger st\u00e5ngen uppe vid halsen, d\u00e4rav namnet) sedan blev det incline b\u00e4nkpress med st\u00e5ng. Nu hade vi byggt upp bra tryck i br\u00f6stet och gick \u00f6ver till decline hantelpress med fokus p\u00e5 att kl\u00e4mma ihop br\u00f6sten i toppl\u00e4ge, sedan avslutade vi med att k\u00f6ra min nya super\u00f6vning \ud83d\ude42 avslutade passet med lite axlar innan vi \u00e5kte hem till Alex och k\u00e4kade lite.<\/p>\n

Efter passet s\u00e5 \u00e5kte jag till Arlanda och h\u00e4mtade min lilla \u00e4lskling som kom hem fr\u00e5n staterna \ud83d\ude42 blev s\u00e5 j\u00e4vla glad av att tr\u00e4ffa och f\u00e5 krama Cajsa igen, men blev \u00e4nnu gladare n\u00e4r vi kom hem och hon gav mig en present \ud83d\ude42 YEAH ny klocka i samlingen!!! <\/p>\n

\"20130410-171647.jpg\"<\/a><\/p>\n

Det v\u00e4rsta med att Cajsa nyss kommit hem \u00e4r att jag drar iv\u00e4g om n\u00e5gra timmar till Alperna f\u00f6r att \u00e5ka lite skidor, det ska bli sjukt kul att \u00e5ka men samtidigt jobbigt att l\u00e4mna \u00e4lsklingen hemma nu efter bara tv\u00e5 n\u00e4tter ihop. <\/p>\n

Mvh
\nMarcus
\n#Fit4mybeast
\nBeastpartners@gmail.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ohoj! I m\u00e5ndags blev det ett pass i sumpan ihop med Alex. Vi k\u00f6rde br\u00f6st och lite axlar, b\u00f6rjade med att k\u00f6ra uppv\u00e4rmning i form av b\u00e4nkpress, sedan fortsatte vi med suicide b\u00e4nkpress (man l\u00e4gger st\u00e5ngen uppe vid halsen, d\u00e4rav namnet) sedan blev det incline b\u00e4nkpress med st\u00e5ng. Nu hade vi byggt upp bra tryck … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4499,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-216","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-marcus"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4499"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=216"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}