{"id":250,"date":"2013-04-21T14:59:15","date_gmt":"2013-04-21T12:59:15","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/?p=250"},"modified":"2013-04-21T14:59:15","modified_gmt":"2013-04-21T12:59:15","slug":"marklyft-och-axlar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/2013\/04\/21\/marklyft-och-axlar\/","title":{"rendered":"Marklyft och axlar"},"content":{"rendered":"

Torsdagen blev det ett axelpass med Alex som inleddes med marklyft och sumolyft, nedan ska ni f\u00e5 se skillnaden mellan sumolyft och marklyft.<\/p>\n

Marklyft, som ni ser nedan s\u00e5 har man f\u00f6tterna axelbrett och h\u00e4nderna h\u00e5ller i st\u00e5ngen utanf\u00f6r kn\u00e4t.<\/p>\n

\"20130421-144902.jpg\"<\/a><\/p>\n

Sumo, f\u00f6tterna placeras brett is\u00e4r och h\u00e4nderna greppar st\u00e5ngen innanf\u00f6r kn\u00e4t.<\/p>\n

\"20130421-145110.jpg\"<\/a><\/p>\n

Sumolyft anv\u00e4nds ofta av l\u00e4ngre atleter som mig sj\u00e4lv eftersom det \u00e4r sv\u00e5rt att h\u00e5lla \u00f6verdelen p\u00e5 ryggen rak vid tunga marklyft.<\/p>\n

Efter denna tekniktr\u00e4ning s\u00e5 k\u00f6rde vi ett pass axlar d\u00e4r vi fokuserade p\u00e5 den mellersta delen av deltamuskeln. B\u00e5de jag och Alex hade k\u00f6rt baksidan av axlarna tidigare i veckan och framsidan f\u00e5r ofta sitt under br\u00f6stpassen, sen \u00e4r det s\u00e5 att vi b\u00e5da beh\u00f6ver fylligare och rundare axlar och att f\u00e5 en mer harmonisk och symmetrisk fysik. <\/p>\n

\"20130421-145842.jpg\"<\/a><\/p>\n

Mvh
\nMarcus
\n#Fit4mybeast
\nBeastpartners@gmail.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Torsdagen blev det ett axelpass med Alex som inleddes med marklyft och sumolyft, nedan ska ni f\u00e5 se skillnaden mellan sumolyft och marklyft. Marklyft, som ni ser nedan s\u00e5 har man f\u00f6tterna axelbrett och h\u00e4nderna h\u00e5ller i st\u00e5ngen utanf\u00f6r kn\u00e4t. Sumo, f\u00f6tterna placeras brett is\u00e4r och h\u00e4nderna greppar st\u00e5ngen innanf\u00f6r kn\u00e4t. Sumolyft anv\u00e4nds ofta av … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4499,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-250","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-marcus"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4499"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=250"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}