{"id":53,"date":"2013-03-29T09:58:54","date_gmt":"2013-03-29T08:58:54","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/?p=53"},"modified":"2013-03-29T10:08:40","modified_gmt":"2013-03-29T09:08:40","slug":"slakt-av-axlarna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/2013\/03\/29\/slakt-av-axlarna\/","title":{"rendered":"Slakt av axlarna"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center\"><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/files\/2013\/03\/wpid-IMG-20130328-WA0004.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full aligncenter\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/files\/2013\/03\/wpid-IMG-20130328-WA0004.jpg\" alt=\"image\" width=\"549\" height=\"309\" \/><\/a><\/p>\n<p>Hej!<\/p>\n<p>Ig\u00e5r s\u00e5 blev det brutal slakt av axlarna ihop med Alex. Vi b\u00f6rjade passet med 3 set b\u00e4nkpress, 3set decline hantelpress och avslutade br\u00f6st tr\u00e4ningen med 2 l\u00e4tta set i cablecrossen.<\/p>\n<p>Nu var det tid att b\u00f6rja m\u00f6rdandet av v\u00e5ra axlar \ud83d\ude42 vi b\u00f6rjade med lite uppv\u00e4rmning i form av sidolyft och l\u00e4tta pressar sen fokuserade vi p\u00e5 tunga kontrollerade pressar med hantlar, st\u00e5ng, smith och maskin. Sedan l\u00e4ttare isolerande \u00f6vningar f\u00f6r att tr\u00f6tta ut axlarna till max. N\u00e4r det var klart avslutade vi passet med framsidan och baksidan av axeln. Jag kommer att l\u00e4gga mer fokus p\u00e5 baksidan av axeln eftersom jag k\u00e4nner att denna muskelgrupp sl\u00e4par lite v\u00e4l mycket hos mig.<\/p>\n<p>Bilden ovan \u00e4r p\u00e5 mig fr\u00e5n passet, video och fler bilder fr\u00e5n passet kommer att komma upp inom kort.<\/p>\n<p>Mvh<br \/>\nMarcus<br \/>\nBeastpartners@gmail.com<br \/>\n#Fit4mybeast<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hej! Ig\u00e5r s\u00e5 blev det brutal slakt av axlarna ihop med Alex. Vi b\u00f6rjade passet med 3 set b\u00e4nkpress, 3set decline hantelpress och avslutade br\u00f6st tr\u00e4ningen med 2 l\u00e4tta set i cablecrossen. Nu var det tid att b\u00f6rja m\u00f6rdandet av v\u00e5ra axlar \ud83d\ude42 vi b\u00f6rjade med lite uppv\u00e4rmning i form av sidolyft och l\u00e4tta pressar &#8230; <a title=\"Slakt av axlarna\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/2013\/03\/29\/slakt-av-axlarna\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Slakt av axlarna\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4499,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-53","post","type-post","status-publish","format-gallery","hentry","category-marcus","post_format-post-format-gallery"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4499"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beastpartners\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}