Idag tänkte jag att jag skulle skriva lite om vad Proteiner är och vad dom är bra för när det kommer till din kropp och varför man tar extra när man tränar mycket
Vad är proteiner? Det är ett organiskt ämne men en hög molekylvikt, ett gammalt ord för proteiner är äggviteämnen, Den kemiska uppbyggnaden av proteiner består av kedjor av aminosyror, detta är en av kroppens stora byggstenar och måste intas dagligen i lagom mängd, det finns vissa typer av proteiner med upp till 27 000 aminosyror.
Proteiner är kroppens byggstenar och de används för att laga och skapa nya celler och vävnader i ens kropp för att t.ex laga din muskler efter en hård träning, när man tränar så bryter man sönder musklerna och därefter behöver kroppen återhämta sig, därför tar man extra proteiner efter träning för att ge kroppen mer (bygg material) för att kroppen skall återhämta sig snabbare
Nu för tiden har aminosyror blivit ett allt vanligare kost tillskott för tränings användning, och den är tanken att man skall ta precis innan träning för att kroppen skall lätt bryta ner det och börja laga kroppen medans du tränar och sen fylla på med proteiner efter träningen, detta är bara nödvändigt för dom som tränar väldigt mycket, för andra som bara tränar för att gå ner i vikt eller tränar lite är det helt onödigt att lägga pengar på detta, för dom flesta personer räcker det med att äta stabila bra måltider, sen är det lika viktigt att man äter grönsaker.
Här en en lista på saker som innehåller höga doser av Proteiner
Kött, Fisk, Egg, Mjölk, linser, nötter, soja bönor
Detta är några av de viktigaste aminosyror för en vuxen person
Fenylalanin
Isoleucin
Leucin
Lysin
Metionin
Treonin
Tryptofan
Valin
För barn
Arginin
Histidin
Något man måste tänka på är att kroppen saknar förmågan att lagra proteiner och därför är det viktigt att man äter lagom mycket proteiner efter det behov kroppen behöver, överflödiga proteiner omvandlas till fett, det är inte många som tänker på det och överdocerar på grund av att dom tror att dom bygger mycket mer av det
Om ni har frågor eller så är det bara att maila mig på [email protected] eller kommentera här
//Mikael Lind//
BeyourBest