Idag tänkte jag att jag skulle skriva om läsk, vad dom innehåller i sockerväg och hur det påverkar kroppens blodsocker
Vi börjar med de vanligaste typerna av läsk
Coca cola
Innehållsförteckning
Energi 180Kj/42 kcal, Protein: 0g, Kolhydrat: 10,6g varav sockerarter 10,6g, Fett: 0g varav mättat fett 0g, Salt: 0g.
Näringsinnehåll
Energi: 182kJ/43 kcal, Protein: 0g, Kolhydrat: 10,7g varav sockerarter 10,7g, Fett: 0g varav mättat fett 0g, Salt: 0g.
När man tittar på innehållet så innehåller den 10,7g socker vilket innebär att det är ca 3 sockerbitar per deciliter
Fanta apelsin
Innehållsförteckning
Ingredienser: Kolsyrat vatten, socker, 6% apelsinjuice från koncentrat, surhetsreglerande medel (E330), stabiliseringsmedel (E414, E445), naturlig apelsinarom med andra naturliga aromer, antioxidationsmedel (E300), färgämne (E160a).
Näringsinnehåll
Energi: 212kj/50kcal, Protein: 0g, Kolhydrat: 12,3g varav sockerarter 12,3g, Fett: 0g varav mättat fett 0g, Salt: 0g.
Denna innehåller alltså mer socker än en 33cl coca cola, Fanta apelsin innehåller ca 3,5 sockerbitar per deciliter
Sprite
Innehållsförteckning
Ingredienser: Kolsyrat vatten, socker, surhetsreglerande medel (citronsyra, natriumcitrat), naturliga citron- och limearomer.
Näringsinnehåll
Energi 177 kJ/42 kcal Protein 0 g Kolhydrat 10,1 g varav sockerarter 10,1 g Fett 0 g varav mättat fett 0 g Kostfiber 0 g Natrium 0 g
So mman kan se så innehåller dom alla ganska lika mängder socker, Fanta innehåller något mer, Sprite innehåller ca 2,8 socker bitar per deciliter
Vad händer i kroppen när man får i sig för mycket socker? raffinerat socker ger oss en snabb energikick som går över lika fort igen, detta gäller även raffinerat vitt mjöl och pasta också, raffinerat socker är ca 75% av värdens befolkning känsliga emot, detta är ett stort problem då det senaste århundradet har raffinerat socker blivit allt vanligare och vanligare och idag finns det i nästan allt vi äter, därför är det viktigt att kolla hur mycket man får i sig varje dag, om man får i sig mycket raffinerat socker så får man förhöjt blodsocker vilket kan leda till diabetes och ge än fetma vilket är väldigt allvarliga sjukdomar som man skall ta på största allvar!,
I magen omvandlas pastan och det vita mjölet precis som sockret, det bildar glukos som är kroppens bränsle, 2,5dl pasta ger ungefär 10 teskedar rent socker.
Detta är bara en mycket liten del av det hela med socker och hur det påverkar våra kroppar, om man är intresserad kan man läsa på mer om det, det handlar mycket om (belöningssystem) (Dopamin) glädjemolekyler, dopamin brist ger abstinens, detta är en hel vetenskap därför nämner jag bara en liten del av det hela, mitt tips är att bara tänka igenom hur mycker socker får jag i mig idag? och vad kan jag göra för att få i mig mindre socker.
Det går att nå mig på [email protected]
Instagram, beyourbest_mikaellind
Facebook gruppen BeyourBest
//Mikael Lind//
BeyourBest