Idag tänkte jag att vi skulle gå igenom lite om kolhydrater
Vad är kolhydrater för något?
hur påverkar det våran träning?
Dessa frågor tänkte jag att vi skulle svara på, och se om vi kan få något reda på vad det är
Så, vad är kolhydrater för något? kolhydrater är ett samlingsnamn för livsmedel som innehåller stärkelse, kostfibrer, sockerarter, om man kollar på livsmedelsverket så är det människans störa källa med energi till kroppen, framförallt kolhydrater som bildar glukos, dessa ger celler och hjärnan sin energi. man bör äta ca 300g kolhydrater om dagen och max 50g av dom får vara sockerbaserade kolhydrater, om man äter ca 2000 kalorier om dagen, vilket för en som tränar och rör på mig är lite för lite, en kille som är aktiv borde ligga på minst 2500 kalorier om dagen och en tjej på minst 2000 kalorier, det är viktigt att man tänker på vad man äter vid träning,
Hur det påverkar våran träning är det många som diskuterar, så jag tycker att man skall tänka på vilken sorts kolhydrater man äter och man kan dela in dom i snabba och långsamma kolhydrater och detta baseras på det sättet dom bryts ner i kroppen, kostfibrer och stärkelse bryts ner långsamt och ger oss en längre mättnads känsla, sockerarterna bryts ner snabbare och ökar sockermängden i blodet vilket kan lätt leda till allvarliga sjukdomar
Det spelar ingen roll vad för träning du är ute efter, bränna fett, bygga muskler, öka konditionen, så behöver man äta kolhydrater varje dag för att fylla på kroppens energi förråd, för annars skulle den inte orka träna ordentligt, detta ger även kroppen energi till att hålla igång kroppsförbränningen så man bränner fetter, skulle du råka få i dig för lite kolhydrater och att dina reserver är tomma så tror kroppen att den är inne i ett svält läge vilket ger dig en kraftigt försämrad fettförbränning för att kroppen försöker spara på sin energi den har kvar,
Ett tips för dom som är intresserade så skulle jag rekommendera att man läser på extra om detta, det är rolig och nyttig läsningen för att förstå sig på vad din kropp behöver för att prestera sitt bästa
Om ni har kommentarer eller frågor går det alltid bra att höra av er på [email protected]
Instagram, beyourbest_mikaellind
Facebook, BeyourBest gå gärna med och diskutera träning, mat, hälsa med andra glada intresserade människor
//Mikael Lind//
BeyourBest!