Idag t\u00e4nkte jag att vi skulle g\u00e5 igenom lite om kolhydrater<\/p>\n
Vad \u00e4r kolhydrater f\u00f6r n\u00e5got? <\/strong><\/p>\n hur p\u00e5verkar det v\u00e5ran tr\u00e4ning?<\/strong><\/p>\n Dessa fr\u00e5gor t\u00e4nkte jag att vi skulle svara p\u00e5, och se om vi kan f\u00e5 n\u00e5got reda p\u00e5 vad det \u00e4r<\/p>\n S\u00e5, vad \u00e4r kolhydrater f\u00f6r n\u00e5got? kolhydrater \u00e4r ett samlingsnamn f\u00f6r livsmedel som inneh\u00e5ller st\u00e4rkelse<\/strong>, kostfibrer<\/strong>, sockerarter, <\/strong>om man kollar p\u00e5 livsmedelsverket s\u00e5 \u00e4r det m\u00e4nniskans st\u00f6ra k\u00e4lla med energi till kroppen, framf\u00f6rallt kolhydrater som bildar glukos, dessa ger celler och hj\u00e4rnan sin energi. man b\u00f6r \u00e4ta ca 300g kolhydrater om dagen och max 50g av dom f\u00e5r vara sockerbaserade kolhydrater, om man \u00e4ter ca 2000 kalorier om dagen, vilket f\u00f6r en som tr\u00e4nar och r\u00f6r p\u00e5 mig \u00e4r lite f\u00f6r lite, en kille som \u00e4r aktiv borde ligga p\u00e5 minst 2500 kalorier om dagen och en tjej p\u00e5 minst 2000 kalorier, det \u00e4r viktigt att man t\u00e4nker p\u00e5 vad man \u00e4ter vid tr\u00e4ning,<\/p>\n Hur det p\u00e5verkar v\u00e5ran tr\u00e4ning \u00e4r det m\u00e5nga som diskuterar, s\u00e5 jag tycker att man skall t\u00e4nka p\u00e5 vilken sorts kolhydrater man \u00e4ter och man kan dela in dom i snabba och l\u00e5ngsamma kolhydrater och detta baseras p\u00e5 det s\u00e4ttet dom bryts ner i kroppen, kostfibrer och st\u00e4rkelse bryts ner l\u00e5ngsamt och ger oss en l\u00e4ngre m\u00e4ttnads k\u00e4nsla, sockerarterna bryts ner snabbare och \u00f6kar sockerm\u00e4ngden i blodet vilket kan l\u00e4tt leda till allvarliga sjukdomar<\/p>\n Det spelar ingen roll vad f\u00f6r tr\u00e4ning du \u00e4r ute efter, br\u00e4nna fett, bygga muskler, \u00f6ka konditionen, s\u00e5 beh\u00f6ver man \u00e4ta kolhydrater varje dag f\u00f6r att fylla p\u00e5 kroppens energi f\u00f6rr\u00e5d, f\u00f6r annars skulle den inte orka tr\u00e4na ordentligt, detta ger \u00e4ven kroppen energi till att h\u00e5lla ig\u00e5ng kroppsf\u00f6rbr\u00e4nningen s\u00e5 man br\u00e4nner fetter, skulle du r\u00e5ka f\u00e5 i dig f\u00f6r lite kolhydrater och att dina reserver \u00e4r tomma s\u00e5 tror kroppen att den \u00e4r inne i ett sv\u00e4lt l\u00e4ge vilket ger dig en kraftigt f\u00f6rs\u00e4mrad fettf\u00f6rbr\u00e4nning f\u00f6r att kroppen f\u00f6rs\u00f6ker spara p\u00e5 sin energi den har kvar,<\/p>\n Ett tips f\u00f6r dom som \u00e4r intresserade s\u00e5 skulle jag rekommendera att man l\u00e4ser p\u00e5 extra om detta, det \u00e4r rolig och nyttig l\u00e4sningen f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 sig p\u00e5 vad din kropp beh\u00f6ver f\u00f6r att prestera sitt b\u00e4sta<\/p>\n Om ni har kommentarer eller fr\u00e5gor g\u00e5r det alltid bra att h\u00f6ra av er p\u00e5 MikaelLind559@gmail.com<\/strong><\/p>\n Instagram, beyourbest_mikaellind<\/p>\n Facebook, BeyourBest g\u00e5 g\u00e4rna med och diskutera tr\u00e4ning, mat, h\u00e4lsa med andra glada intresserade m\u00e4nniskor<\/p>\n \/\/Mikael Lind\/\/<\/p>\n BeyourBest! \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Idag t\u00e4nkte jag att vi skulle g\u00e5 igenom lite om kolhydrater Vad \u00e4r kolhydrater f\u00f6r n\u00e5got? hur p\u00e5verkar det v\u00e5ran tr\u00e4ning? Dessa fr\u00e5gor t\u00e4nkte jag att vi skulle svara p\u00e5, och se om vi kan f\u00e5 n\u00e5got reda p\u00e5 vad det \u00e4r S\u00e5, vad \u00e4r kolhydrater f\u00f6r n\u00e5got? kolhydrater \u00e4r ett samlingsnamn f\u00f6r livsmedel som … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11246,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-119","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beyourbest\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beyourbest\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beyourbest\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beyourbest\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11246"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beyourbest\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=119"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beyourbest\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beyourbest\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beyourbest\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beyourbest\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}