Idag t\u00e4nkte jag att vi skulle g\u00e5 igenom lite olika matr\u00e4tter som \u00e4r bra f\u00f6r b\u00e5de tr\u00e4ning och ett h\u00e4lsosamt Levene, en blandad kost \u00e4r alltid bra och roligt tycker jag,<\/p>\n
Jag antar allt de flesta vet vad kost cirkeln \u00e4r, detta \u00e4r en bra mall man kan anv\u00e4nda sig av n\u00e4r man sp\u00e5nar id\u00e9er f\u00f6r vad man skall g\u00f6ra till middag f\u00f6r dagen, f\u00f6r dom som inte vet vad det \u00e4r skulle jag rekommendera att kolla p\u00e5 l\u00e4nken \ud83d\ude09 http:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Kostcirkeln det \u00e4r alltid bra att \u00e4ta en del av varje ifr\u00e5n denna cirkel, f\u00f6rs\u00f6k \u00e4ta en varierad och proteinrika r\u00e4tter, speciellt f\u00f6r er som tr\u00e4nar mycket d\u00e5 kosten \u00e4r v\u00e4ldigt viktigt!<\/strong>\u00a0 kolla \u00e4ven in p\u00e5 http:\/\/www.1177.se\/Vastra-Gotaland\/Tema\/Halsa\/Mat-och-naring\/?ar=True ifall ni vill l\u00e4ra er mer!<\/p>\n H\u00e4r kommer n\u00e5gra tips ifr\u00e5n mig p\u00e5 mat som jag tycker om<\/p>\n Kycklingsallad<\/strong>, b\u00f6rja med att sk\u00e4ra ner kycklingfil\u00e9er i bitar och bryn dom s\u00e5 dom f\u00e5r en l\u00e4tt gyllene f\u00e4rg, medans kycklingen svalnar s\u00e5 b\u00f6rjar du sk\u00e4ra ner gr\u00f6nsakerna och l\u00e4gger det i bl\u00f6t en liten stund f\u00f6r att det skall vara s\u00e5 f\u00e4rska som m\u00f6jligt, sk\u00e4r sedan ned fetaosten i lagom stora bitar, ta ut salladen ur vattnet och skaka av dom, blanda sedan allt\u00a0 i en sk\u00e5l, servera med en liten l\u00e4tt dressing till (dressingen \u00e4r frivilligt f\u00f6r dom som vill ha)<\/p>\n Ingredienser <\/strong><\/p>\n 400g kyckling<\/p>\n 1\u00a0 salladshuvud<\/p>\n 1 liten burk majskorn<\/p>\n 1 knippa r\u00e4disor i skivor<\/p>\n 100g fetaost i t\u00e4rningar<\/p>\n en bit gurka nerskurna i t\u00e4rningar<\/p>\n 1 hel paprika<\/p>\n (sen skulle jag rekommendera att man l\u00e4gger i lite pasta f\u00f6r att f\u00e5 lite kolhydrater)<\/p>\n L\u00f6vbiff med gr\u00f6nsaker <\/strong>Koka ihop balsamvin\u00e4ger, vatten och buljong till h\u00e4lften i en kastrull. Red av med maizena, utr\u00f6rt i lite vatten, till s\u00e5skonsistens. L\u00e4gg i oliverna och l\u00e5t koka i n\u00e5gon minut. Smaks\u00e4tt med salt och peppar. Ingredienser<\/strong><\/p>\n 500g l\u00f6vbiff<\/p>\n Salt<\/p>\n svartpeppar<\/p>\n 2 msk olivolja<\/p>\n 250g av olika gr\u00f6nsaker<\/p>\n (\u00e5ngkoka g\u00e4rna lite mor\u00f6tter i skivade st\u00e4nger)<\/p>\n Vin\u00e4gers\u00e5sen<\/strong><\/p>\n 1 dl olivolja<\/p>\n 1 dl vatten<\/p>\n 1 dl kalvfond<\/p>\n 1 msk\u00a0maizena till redningen<\/p>\n L\u00e4gg g\u00e4rna i n\u00e5gra oliver i s\u00e5sen f\u00f6r lite extra smak<\/p>\n Det kommer fler recept i andra inl\u00e4gg!<\/p>\n Har ni tips eller id\u00e9er s\u00e5 f\u00e5r ni g\u00e4rna kommentera eller maila mig p\u00e5<\/p>\n MikaelLind559@gmail.com<\/p>\n \/\/Mikael Lind\/\/<\/p>\n BeyourBest<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Idag t\u00e4nkte jag att vi skulle g\u00e5 igenom lite olika matr\u00e4tter som \u00e4r bra f\u00f6r b\u00e5de tr\u00e4ning och ett h\u00e4lsosamt Levene, en blandad kost \u00e4r alltid bra och roligt tycker jag, Jag antar allt de flesta vet vad kost cirkeln \u00e4r, detta \u00e4r en bra mall man kan anv\u00e4nda sig av n\u00e4r man sp\u00e5nar id\u00e9er … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11246,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-78","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beyourbest\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beyourbest\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beyourbest\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beyourbest\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11246"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beyourbest\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beyourbest\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beyourbest\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beyourbest\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/beyourbest\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nKoka \u00e4rtorna n\u00e4tt och j\u00e4mnt mjuka i l\u00e4ttsaltat vatten i en kastrull, ca 2 minuter.
\nSalta och peppra l\u00f6vbiffarna. Stek dem hastigt i olivolja i en het stekpanna. Servera med vin\u00e4gers\u00e5s och Gr\u00f6nsaker.<\/p>\n