7: Frukostdrink
Det här är ett recept på en proteinrik shake/drink som du rör ihop med hjälp av en mixer. Ursprungligen kallades den för ”Roddy Special” (av Roddy Benjaminsson, även känd som Hero i Gladiatorerna) men då ska det egentligen även vara ett rått ägg i. Råa ägg är mer macho än bra, då vi inte kan ta upp näringen ur ett otillagat ägg lika bra som ur ett tillagat. Men ät gärna ett kokt ägg vid sidan om…
Det här receptet går också ganska snabbt att fixa och ger dig snabbt en rejäl laddning protein!
Ingredienser:
3 dl lättmjölk
1 banan
40 g havregryn (1 dl)
60 g proteinpulver med chokladsmak (drygt 1,5 dl)
Kör alla ingredienserna i en mixer, häll upp i ett stooort glas (brukar bli nästan 7 dl) och klunka i dig. Se till att inte låta den stå (då blir den trögflytande) utan drick den direkt.
Näringsinnehåll
610 kcal
63 g protein
10 g fett
64 g kolhydrater
Hoppas de smakat 🙂 kram