{"id":368,"date":"2013-09-16T06:55:14","date_gmt":"2013-09-16T04:55:14","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/bibzzzan\/?p=368"},"modified":"2013-09-11T22:13:41","modified_gmt":"2013-09-11T20:13:41","slug":"frukost-tips-dag-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bibzzzan\/2013\/09\/16\/frukost-tips-dag-5\/","title":{"rendered":"Frukost tips dag 5"},"content":{"rendered":"<p>Proteinpankakor<br \/>\nReceptet nedan \u00e4r det som jag brukar anv\u00e4nda, och det brukar bli lagom f\u00f6r tv\u00e5 personer. Jag har inte halverat ingredienserna i receptet s\u00e5 att det blir f\u00f6r en person, eftersom det bland annat inneh\u00e5ller 3 \u00e4gg vilket \u00e4r sv\u00e5rt att dela. Kanske kan du g\u00f6ra hela satsen och spara h\u00e4lften till n\u00e4sta morgon? Vem vet.<\/p>\n<p>Detta \u00e4r f\u00f6r 2 personer, och blir cirka 9-10 pannkakor.<\/p>\n<p>6 dl mj\u00f6lk<br \/>\n3 st \u00e4gg<br \/>\n1,5 dl vetemj\u00f6l<br \/>\n1,5 dl Whey-80 med chokladsmak<br \/>\n1 tsk kakao<br \/>\nTillagning<br \/>\nH\u00e4ll upp vetemj\u00f6let, proteinpulvret och h\u00e4lften av mj\u00f6lken i en bunke. Vispa tills smeten \u00e4r j\u00e4mn, fin och fri fr\u00e5n klumpar.<br \/>\nTills\u00e4tt resten av ingredienserna: \u00c4ggen, kakaon och resten av mj\u00f6lken. Vispa \u00e5terigen tills det \u00e4r j\u00e4mnt och fint.<br \/>\nL\u00e4gg lite sm\u00f6r i stekpannan som ska vara s\u00e5 varm att sm\u00f6ret fr\u00e4ser. H\u00e4ll i smet till f\u00f6rsta pannkakan. Cirka 0,75 dl smet per pannkaka brukar ge 10 st.<br \/>\nStek ungef\u00e4r en minut per sida.<br \/>\nProteinpannkakorna g\u00e5r l\u00e4ttare s\u00f6nder \u00e4n vad vanliga pannkakor g\u00f6r, s\u00e5 man f\u00e5r se till att ha r\u00e4tta tekniken n\u00e4r man v\u00e4nder dem med stekspaden, men det l\u00e4r du dig snart!<\/p>\n<p>N\u00e4ringsinneh\u00e5ll<br \/>\nN\u00e4ringsinneh\u00e5llet f\u00f6r hela satsen \u00e4r:<\/p>\n<p>1186 kcal<br \/>\n97 g protein<br \/>\n42 g fett<br \/>\n104 g kolhydrater<br \/>\nEn hel sats kan dock vara ganska mastigt att f\u00e5 i sig. Ifall du g\u00f6r 10 st pannkakor s\u00e5 blir n\u00e4ringsinneh\u00e5llet per pannkaka uppenbarligen en tiondel, det vill s\u00e4ga ungef\u00e4r\u2026<\/p>\n<p>N\u00e4ringsinneh\u00e5ll per pannkaka:<\/p>\n<p>119 kcal<br \/>\n9,7 g protein<br \/>\n4,2 g fett<br \/>\n10,4 g kolhydrater<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/bibzzzan\/files\/2013\/09\/20130911-215711.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/bibzzzan\/files\/2013\/09\/20130911-215711.jpg\" alt=\"20130911-215711.jpg\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Proteinpankakor Receptet nedan \u00e4r det som jag brukar anv\u00e4nda, och det brukar bli lagom f\u00f6r tv\u00e5 personer. Jag har inte halverat ingredienserna i receptet s\u00e5 att det blir f\u00f6r en person, eftersom det bland annat inneh\u00e5ller 3 \u00e4gg vilket \u00e4r sv\u00e5rt att dela. Kanske kan du g\u00f6ra hela satsen och spara h\u00e4lften till n\u00e4sta morgon? &#8230; <a title=\"Frukost tips dag 5\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/bibzzzan\/2013\/09\/16\/frukost-tips-dag-5\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Frukost tips dag 5\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5757,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-368","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bibzzzan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/368","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bibzzzan\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bibzzzan\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bibzzzan\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5757"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bibzzzan\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=368"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bibzzzan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/368\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bibzzzan\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bibzzzan\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bibzzzan\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}