Har precis avslutat dagens träning. Så här såg det ut.
Med gummibandet:
Superset 2×50/övning
- Rodd
- Bröstpress
Superset
- Tricepspress 4×25
- Baksida axlar (vet inte vad övningen heter) 4×15/arm
Superset 3×20/övning
- Axelpress
- Bicepscurl
Avslutade gummibandet med kickbacks stående på alla fyra 4×25/ben. Riktigt bra övning faktiskt!
Körde sedan 10 minuter mage med appen ”Ab workout” som är en av de vanligaste. Där avslutas det med 1 min plankan, eftersom jag inte kan stå så på min ena fot, så sätter jag upp benen på en stolskant (de där pinnarna som håller ihop de fyra benen) d.v.s. fötterna befinner sig cirka 15 cm ovanför golvet och FY SATAN vad jobbigt det är!! Det rekommenderas verkligen för alla att köra även om man har friska fötter!
Därefter avslutade jag det hela med lite brygga och övrig mjuka för att få upp min ”vighet” igen!
Det blev ett litet avbrott i det här inlägget för lite mat, men var inte alls sugen på vanlig mat så jag gjorde mig 250g kvarg med funlight och min hemmagjorda müsli, en knäckemacka med ett ägg på och ytterligare ett ägg vid sidan om.
Näringsinnehåll:
Kalorier: ca 400
Protein: 42g
Kolhydrater: 28g
Fett: 15g