Ida Warg gav sina 5 bästa träningstips till Nelly inför 2013. Nu skriver jag vad jag tycker om dem.
1. Sätt upp mål med din träning.
Det är en av de viktigaste sakerna för att man ska lyckas med sin träning. Oavsett om man tränar inför bikinifitness, inför en stor fotbollsmatch eller bara för att kroppen ska må bra så gäller det att ha mål som håller motivationen uppe. Man kan ha ett slutmål, men glöm för guds skulle inte delmålen. Annars finns det en stor risk att man inte orkar hela vägen fram. Några av mina egna mål är att klara fler chins och bättre tider på både planka och olika sträckor i löpning.
2. Planera din träning.
Jag hör så ofta folk som frågar sig själv hur andra hinner med att träna eftersom de inte själv skulle ha någon möjlighet att hinna det. Men vi hinner egentligen inte heller träna, men vi gör tid för det. Det gäller att planera. Börjar man skolan/jobbet vid 10 tiden och vet att man inte kommer vara hemma förrän sent på kvällen om man har annat att göra senare på dagen. UT OCH GÖR NÅGOT INNAN KLOCKAN 10!! Vill man något väldigt gärna, som att t.ex. nå sina mål inom träning då gäller det att ha disciplin på sig själv och ibland får man ta tag i kragen och faktiskt gå upp klockan sex, även om man egentligen kunnat sova till klockan åtta. Självklart är vilan viktig, men lyssna på kroppen, är den utmattad eller bara lat?
3. Träna något du tycker är roligt.
Detta kan faktiskt vara den allra viktigaste punkten för att nå sina mål. Även här får jag höra mycket ”men hur kul är det att lyfta en massa hantlar” eller ”hur kan du tycka löpning är roligt?”. Saken är att detta är vad jag tycker är roligt och kämpar med. Men det är ingen som har sagt att det är det enda alternativet. Börja på en lagsport, dansa, träna hemma, gå ut och promenera, rocka en rockring, hoppa hopprep eller vad som helst. När träningen är rolig så är det också lättare att hitta motivationen för det. All rörelse är bra, bara man svettas mer eller mindre! Men man får inte glömma att även om man tränar något som man kan tycka är roligt, så har man även dåliga dagar men då gäller det att tänka förbi det och komma ihåg vad det är man vill uppnå.
4. Tvplay-funktionerna i mobilen.
Haha, ja det är helt rätt! Många gånger på crosstrainern har jag satt igång flera olika program som exempelvis top model, revenge, CSI o.s.v. och roar mig med det, och vips så har 45 minuter gått! Däremot är det lite komplicerat på löpbandet när man ska springa, man ser i princip ingenting och händerna fastnar i sladden så mobilen far 3 meter iväg från en och det slutar med att man får avbryta hela löpningen och börja om.. DET om något dödar ju motivationen!
5. Investera i en PT.
Jag är själv ganska duktig på att säga till mig själv att lyfta rumpan och gå till gymmet, men alla kan inte det fast att de så gärna vill. Då kan det vara en riktigt bra idé att investera i en PT eftersom det ger lite motivation. Man sätter upp mål tillsammans och man vill inte svika sin PT. Man vill inte komma tillbaka och ha misslyckats. Man vill förbättras, speciellt när någon håller koll på en. Det gäller dock att komma ihåg att PTn tränar faktiskt inte åt en, man måste på egen hand köra allt även när man inte har sin PT bredvid sig, annars funkar det inte, men det kan vara en stor knuff i baken!