{"id":1078,"date":"2014-09-22T18:25:14","date_gmt":"2014-09-22T16:25:14","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/?p=1078"},"modified":"2014-09-22T18:25:14","modified_gmt":"2014-09-22T16:25:14","slug":"helvetesvecka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/2014\/09\/22\/helvetesvecka\/","title":{"rendered":"”Helvetesvecka”"},"content":{"rendered":"

\"10681685_10152608258919792_1682472148_n<\/a><\/p>\n

\u00c4nnu en helg har passerat, tiden springer iv\u00e4g. I l\u00f6rdags sov Daniel l\u00e4nge efter sitt nattpass s\u00e5 klockan 11 passade jag p\u00e5 att testa Body Pump och det var himla bra! Det var d\u00e4remot sv\u00e5rt att v\u00e4lja r\u00e4tt vikt s\u00e5 m\u00e5nga g\u00e5nger tog jag f\u00f6r tungt. \u00c4r inte alls van vid m\u00e5nga reps men d\u00e5 vet jag det till n\u00e4sta g\u00e5ng. Ett par timmar senare tog jag mig till gymmet igen f\u00f6r att testa Yoga. Jag har haft v\u00e4ldigt sv\u00e5rt att slappna av ordentligt p\u00e5 senaste tiden s\u00e5 jag t\u00e4nkte att det skulle hj\u00e4lpa mig. Jag tog chansen att verkligen f\u00e5 lite lugn och ro. Det var dock bara jag och tv\u00e5 andra \u00e4ldre damer som tyckte att de beh\u00f6vde slappna av en l\u00f6rdag 14.30. S\u00e5 d\u00e4r satt jag och damerna tillsammans med en \u00e4ldre man till ledare och hade Yoga. Jag som dessutom verkligen gick in f\u00f6r det och skulle koppla av fick h\u00f6ra fr\u00e5n ledaren att s\u00e5\u00e5\u00e5\u00e5\u00e5 allvarlig beh\u00f6vde jag inte se ut bara f\u00f6r att det var yoga.. haha nehe?! Aja.. det var i alla fall kul att testa p\u00e5 och kan vara sk\u00f6nt att g\u00e5 p\u00e5 ett par g\u00e5nger d\u00e5 och d\u00e5. P\u00e5 kv\u00e4llen gjorde vi inte s\u00e5 mycket, tog det bara lugnt med film, godis och massage.. inte illa! Ig\u00e5r, s\u00f6ndag s\u00e5 vaknade jag vid halv elva. Daniel sov som en stock men efter att jag puttat lite p\u00e5 honom och tjatat ett antal g\u00e5nger p\u00e5 honom att han skulle vakna s\u00e5 slet han sig tillslut upp ur s\u00e4ngen. Vi ordnade en mysig frukost och tog oss sen ett varmt bad. P\u00e5 eftermiddagen var det fotboll p\u00e5 tv s\u00e5 ett par timmar d\u00e4r var jag hungrig, uttr\u00e5kad och rastl\u00f6s men tillslut var det \u00f6ver och dags f\u00f6r mat! P\u00e5 kv\u00e4llen \u00e5kte vi och bowlade. Det blev tv\u00e5 rundor och en andraplats f\u00f6r min del b\u00e5da rundorna. F\u00f6r\u00e4ldrarna vann varsin g\u00e5ng och br\u00f6derna Sunde blev sist varsin g\u00e5ng… inte d\u00e5ligt det!<\/p>\n

I morse ringde klockan 8.20 f\u00f6r min del. Daniel var uppe en timme tidigare och for iv\u00e4g till jobbet. 9.30 var det dags f\u00f6r MRL-passet och \u00e4ven det var jag himla n\u00f6jd med. D\u00e4remot hade jag f\u00f6r lite vikt denna g\u00e5ngen s\u00e5 nu blev det inte s\u00e5 jobbigt som det nog \u00e4r annars. V\u00e4ldigt bra \u00f6vningar, bra musik och peppande timme. Nu ikv\u00e4ll var f\u00f6rst tanken att jag och Daniel skulle k\u00f6ra br\u00f6st\/triceps men d\u00e5 han ska jobba \u00f6ver och inte kommer hem f\u00f6rr\u00e4n vid tio s\u00e5 tog jag mig iv\u00e4g f\u00f6r ett crossfit-pass ist\u00e4llet. Var ganska nerv\u00f6s d\u00e5 jag inte varit d\u00e4r p\u00e5 egen hand tidigare, men det gick hur bra som helst! Idag k\u00f6rde vi bara med kettlebells och jag k\u00f6rde tillsammans med en annan tjej som troligtvis tr\u00e4nar crossfit ganska mycket. Men det var v\u00e4ldigt bra f\u00f6r hon hj\u00e4lpte mig med teknik o.s.v. och var himla bra p\u00e5 att pusha s\u00e5 det var bara positivt! Crossfit har verkligen f\u00e5ngat mig, s\u00e5 himla roligt!<\/p>\n

Okej, tillbaka till rubriken.. idag startade jag en ”helvetesvecka”. Den g\u00e5r ut p\u00e5 att jag ska g\u00f6ra allting precis som vanligt, fast \u00e4nnu b\u00e4ttre. Detta tips fick jag n\u00e4r Daniels pappa kom hem med en bok till Daniel som hette just ”Helvetesvecka”. Jag b\u00f6rjade l\u00e4sa den innan idag och tyckte den var v\u00e4ldigt bra. Har inte kommit till hur man faktiskt ska genomf\u00f6ra den, men denna veckan k\u00f6r jag min egen variant.<\/p>\n

Min ”helvetesvecka” ska se ut s\u00e5 h\u00e4r:<\/p>\n

– Massvis av tr\u00e4ning.<\/em><\/p>\n

– Sund och h\u00e4lsosam mat, undvika s\u00f6tsaker helt, dricka mycket vatten.<\/em><\/p>\n

– Komma ih\u00e5g att slappna av.<\/em><\/p>\n

– Sova ordentligt.<\/em><\/p>\n

– Vara glad och g\u00f6ra det jag vill g\u00f6ra.\u00a0<\/em><\/p>\n

Att jag har satt upp just dessa m\u00e5len \u00e4r f\u00f6r att jag vet hur glad jag blir av att \u00e4ta, sova och tr\u00e4na ordentligt. Jag har inte \u00e4tit riktigt bra p\u00e5 senaste tiden och nu har jag kommit ig\u00e5ng s\u00e5 bra med tr\u00e4ningen s\u00e5 nu k\u00f6r vi en riktig kickstart h\u00e4r! Efter denna veckan t\u00e4nkte jag att jag skulle s\u00e4tta upp sm\u00e5 veckom\u00e5l. Det blir s\u00e4kert inte varje vecka, men ibland kan det faktiskt hj\u00e4lpa att p\u00e5 s\u00f6ndagen verkligen best\u00e4mma sig f\u00f6r att uppn\u00e5 n\u00e5gonting innan veckans slut.<\/p>\n

Boken \u00e4r norsk och heter ”Helvetesuka”<\/strong><\/em> och \u00e4r skriven av Erik Bertrand Larssen.<\/em> Jag rekommenderar den starkt! Bara av att l\u00e4sa p\u00e5 baksidan \u00e4r man mer motiverad \u00e4n n\u00e5gonsin att g\u00f6ra n\u00e5gonting mer med sitt liv!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c4nnu en helg har passerat, tiden springer iv\u00e4g. I l\u00f6rdags sov Daniel l\u00e4nge efter sitt nattpass s\u00e5 klockan 11 passade jag p\u00e5 att testa Body Pump och det var himla bra! Det var d\u00e4remot sv\u00e5rt att v\u00e4lja r\u00e4tt vikt s\u00e5 m\u00e5nga g\u00e5nger tog jag f\u00f6r tungt. \u00c4r inte alls van vid m\u00e5nga reps men d\u00e5 … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5692,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,1],"tags":[],"class_list":["post-1078","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-norge-14","category-vardagslivet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1078","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5692"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1078"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1078\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1078"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1078"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1078"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}