{"id":149,"date":"2013-09-10T16:00:13","date_gmt":"2013-09-10T14:00:13","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/?p=149"},"modified":"2013-09-11T21:48:19","modified_gmt":"2013-09-11T19:48:19","slug":"protein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/2013\/09\/10\/protein\/","title":{"rendered":"Protein"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/files\/2013\/09\/energiprocent-agg-kidneybornor-cashewnotter.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-150\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/files\/2013\/09\/energiprocent-agg-kidneybornor-cashewnotter.png\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"337\" srcset=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/files\/2013\/09\/energiprocent-agg-kidneybornor-cashewnotter.png 400w, https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/files\/2013\/09\/energiprocent-agg-kidneybornor-cashewnotter-300x252.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><em>Bild fr\u00e5n google.<\/em><\/p>\n<p>Protein best\u00e5r av <strong>20 aminosyrer<\/strong> varav nio stycken \u00e4r essentiella, d.v.s. att kroppen inte kan producera dessa sj\u00e4lv och d\u00e4rf\u00f6r m\u00e5ste vi f\u00e5 i oss dessa regelbundet via maten. Vi m\u00e5ste f\u00e5 i oss protein f\u00f6r att bygga upp cellerna, f\u00f6r bildandet av hormoner och enzymer samt delar av immunf\u00f6rsvaret.<\/p>\n<p><strong><em>Protein finns i:<\/em><\/strong><\/p>\n<p><em>Animaliska livsmedel: K\u00f6tt, fisk, mj\u00f6lk och \u00e4gg.<\/em><\/p>\n<p><em>Vegetabiliska livsmedel: \u00c4rtor, b\u00f6nor och spannm\u00e5l.<\/em><\/p>\n<p>Ofta f\u00e5r man i sig tillr\u00e4ckligt med essentiella aminosyror genom de animaliska livsmedlen, men m\u00e5ste \u00e4ta betydligt mer och varierat av de vegetabiliska.<\/p>\n<p><strong>1 gram protein inneh\u00e5ller 4 kalorier<\/strong>, lika mycket som 1g kolhydrater men h\u00e4lften s\u00e5 mycket kalorier som 1g fett. Protein \u00e4r v\u00e4ldigt m\u00e4ttande och d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det ett bra alternativ mot mat inneh\u00e5llande mycket fett.<\/p>\n<p>F\u00f6r de som tr\u00e4nar och vill bygga muskler rekommenderas <strong>2g protein\/kilo kroppsvikt\/dag,<\/strong> d.v.s. en person p\u00e5 60kg, b\u00f6r varje dag f\u00e5 i sig 120g protein. Det man d\u00e4remot b\u00f6r veta att f\u00f6r stort intag av protein inte leder till \u00e4nnu mer \u00f6kad muskeltillv\u00e4xt.<\/p>\n<p>De som har sv\u00e5rt att f\u00e5 i sig tillr\u00e4ckligt med protein via maten kan med hj\u00e4lp av kosttillskott f\u00e5 i sig mer.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Lite kortfattat om vad protein \u00e4r f\u00f6r n\u00e5got och vad det g\u00f6r!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bild fr\u00e5n google. Protein best\u00e5r av 20 aminosyrer varav nio stycken \u00e4r essentiella, d.v.s. att kroppen inte kan producera dessa sj\u00e4lv och d\u00e4rf\u00f6r m\u00e5ste vi f\u00e5 i oss dessa regelbundet via maten. Vi m\u00e5ste f\u00e5 i oss protein f\u00f6r att bygga upp cellerna, f\u00f6r bildandet av hormoner och enzymer samt delar av immunf\u00f6rsvaret. Protein finns &#8230; <a title=\"Protein\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/2013\/09\/10\/protein\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Protein\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5692,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-149","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning-och-kost"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5692"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=149"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}