{"id":152,"date":"2013-09-11T21:43:12","date_gmt":"2013-09-11T19:43:12","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/?p=152"},"modified":"2013-09-11T21:43:12","modified_gmt":"2013-09-11T19:43:12","slug":"resturangmys-med-fina-vanner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/2013\/09\/11\/resturangmys-med-fina-vanner\/","title":{"rendered":"Resturangmys med fina v\u00e4nner"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/files\/2013\/09\/aeej.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-153\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/files\/2013\/09\/aeej.jpg\" alt=\"\" width=\"397\" height=\"399\" srcset=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/files\/2013\/09\/aeej.jpg 397w, https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/files\/2013\/09\/aeej-150x150.jpg 150w, https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/files\/2013\/09\/aeej-298x300.jpg 298w\" sizes=\"auto, (max-width: 397px) 100vw, 397px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Startade upp denna onsdag med en riktig mysig frukost tillsammans med hj\u00e4rtat. Han k\u00f6pte bullar och nutella, s\u00e5 det blev en lyxfrukost idag! Vid halv tv\u00e5 k\u00f6rde jag bort till gymmet och d\u00e4r k\u00f6ttade jag ett riktigt h\u00e5rt armpass f\u00f6ljt av mage. Har redan b\u00f6rjat f\u00e5 tr\u00e4ningsv\u00e4rk och framf\u00f6rallt i magen sen Pontus och jag k\u00f6rde ig\u00e5r ocks\u00e5!<\/p>\n<p><em>Dagens tr\u00e4ningspass:<\/em><\/p>\n<p>Pressdown i cablecross: 3&#215;12<\/p>\n<p>Biceps&#8221;drag&#8221; sittande i mitten av cablecross: 3&#215;12<\/p>\n<p>Tricepspress \u00f6ver huvudet i cablecross: 3&#215;12<\/p>\n<p>Bicepscurl: 3&#215;12\/arm<\/p>\n<p>Tricepspress bak\u00e5t st\u00e5ende med kn\u00e4 och hand p\u00e5 b\u00e4nk: 3&#215;12\/arm 1&#215;15\/arm<\/p>\n<p>Hammercurl: 3&#215;12<\/p>\n<p>Liggande tricepspress med skivst\u00e5ng: 3&#215;12<\/p>\n<p>Bicepscurl i maskin: 2&#215;10<\/p>\n<p>Chins (triceps, handflator mot mig): 4&#215;5<\/p>\n<p>Liggande bicepscurl i cablecross: 3&#215;12<\/p>\n<p>Mag\u00f6vningar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fick v\u00e4ldigt br\u00e5ttom hem efter\u00e5t eftersom jag skulle jobba. Blev ett kort arbetspass p\u00e5 3 timmar, men sk\u00f6nt att f\u00e5 in lite extrapengar! Efter jobbet m\u00f6tte jag upp fyra fina och saknade v\u00e4nner, Ebba saknas p\u00e5 bilden! Tillsammans gick vi ner till Store Thor och \u00e5t riktigt god mat! Det blev b\u00e5de lyxig frukost och lyxig kv\u00e4llsmat idag best\u00e5ende av grillspett med grekisk sallad! Nu ligger jag hemma i s\u00e4ngen och kollar p\u00e5 den nya serien &#8221;Halvv\u00e4gs till himlen&#8221; med Johan Glans. Riktigt rolig ju!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Startade upp denna onsdag med en riktig mysig frukost tillsammans med hj\u00e4rtat. Han k\u00f6pte bullar och nutella, s\u00e5 det blev en lyxfrukost idag! Vid halv tv\u00e5 k\u00f6rde jag bort till gymmet och d\u00e4r k\u00f6ttade jag ett riktigt h\u00e5rt armpass f\u00f6ljt av mage. Har redan b\u00f6rjat f\u00e5 tr\u00e4ningsv\u00e4rk och framf\u00f6rallt i magen sen Pontus och jag &#8230; <a title=\"Resturangmys med fina v\u00e4nner\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/2013\/09\/11\/resturangmys-med-fina-vanner\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Resturangmys med fina v\u00e4nner\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5692,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,1],"tags":[],"class_list":["post-152","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning-och-kost","category-vardagslivet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5692"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=152"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}