Hej hopp! Tr\u00e4ningsv\u00e4rk imorgon? Jag tror det, ja! Det blev hela tre timmar p\u00e5 gymmet.. Haha men det blev faktiskt inte tr\u00e4ning s\u00e5 l\u00e4nge! D\u00e4remot var det j\u00e4kligt irriterande.. S\u00e5 h\u00e4r s\u00e5g mitt pass ut, lite mer detaljerat \u00e4n vanligt:<\/p>\n
20 min cykling
\nMage i TRX pga att skivst\u00e5ng f\u00f6r kn\u00e4b\u00f6j var upptaget. Ser att den blir ledig, sl\u00e4pper mina band och beger mig dig. Tre meter ifr\u00e5n kutar en kille om man och jaha, det var bara att v\u00e4nda om.. V\u00e4ldigt paff efter vad som just h\u00e4nde. Jaha vad g\u00f6r jag nu? T\u00e4nkte jag.. Eftersom Fia inte hade kommit \u00e4n s\u00e5 gick jag bort till cykeln och t\u00e4nkte v\u00e4nta p\u00e5 henne d\u00e4r. Hann cykla i 5 min sen kom min lilla finis och d\u00e5 blev det en hel del snack i soffan innan vi f\u00f6rs\u00f6kte oss p\u00e5 det igen! K\u00f6rde d\u00e5 tio minuter p\u00e5 crosstrainern d\u00e4r man k\u00f6r h\u00f6ga kn\u00e4, och tio minuter p\u00e5 den vanliga crosstrainern. Gick in och kollade om skivst\u00e5ngen blivit ledig och t\u00e4nka sig, det blev den n\u00e4r jag kom! S\u00e5 d\u00e5 satte jag ig\u00e5ng:
\nKn\u00e4b\u00f6j 2×10 2×8 2×6 3×15
\nKickbacks p\u00e5 b\u00e4nk 3×15\/ben
\nBulgarian split squats i Smith 2×10 3×12
\nSneda utfall i Smith 3×12\/ben
\nLegcurl 2×10 2×12 3×15
\nHip add. 3×15
\nHip abd. 3×15
\nTRX igen!<\/p>\n
Mycket bra pass! Nu har jag precis \u00e4tit lite( l\u00e4s mycket) glass och ska snart sova. Imorgon b\u00f6rjar mitt och Pontus godisf\u00f6rbud!! Vi misslyckades med det f\u00f6rra men nu f\u00f6rs\u00f6ker vi igen fram till den 25!! Inte s\u00e5 l\u00e5ngt men det \u00e4r till fredagen innan jag \u00e5ker den 27, s\u00e5 d\u00e5 f\u00e5r vi mysa till det lite extra! \ud83d\ude00 <\/p>\n
Nu ska jag sova, puss och godnatt!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hej hopp! Tr\u00e4ningsv\u00e4rk imorgon? Jag tror det, ja! Det blev hela tre timmar p\u00e5 gymmet.. Haha men det blev faktiskt inte tr\u00e4ning s\u00e5 l\u00e4nge! D\u00e4remot var det j\u00e4kligt irriterande.. S\u00e5 h\u00e4r s\u00e5g mitt pass ut, lite mer detaljerat \u00e4n vanligt: 20 min cykling Mage i TRX pga att skivst\u00e5ng f\u00f6r kn\u00e4b\u00f6j var upptaget. Ser att … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5692,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-351","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vardagslivet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/351","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5692"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=351"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/351\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=351"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=351"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=351"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}