{"id":53,"date":"2013-09-06T18:42:11","date_gmt":"2013-09-06T16:42:11","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/?p=53"},"modified":"2013-09-06T18:42:11","modified_gmt":"2013-09-06T16:42:11","slug":"5-traningstips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/2013\/09\/06\/5-traningstips\/","title":{"rendered":"5 tr\u00e4ningstips"},"content":{"rendered":"

Ida Warg <\/a>gav sina 5 b\u00e4sta tr\u00e4ningstips till Nelly inf\u00f6r 2013. Nu skriver jag vad jag tycker om dem.<\/p>\n

1. S\u00e4tt upp m\u00e5l med din tr\u00e4ning.<\/strong><\/em><\/p>\n

Det \u00e4r en av de viktigaste sakerna f\u00f6r att man ska lyckas med sin tr\u00e4ning. Oavsett om man tr\u00e4nar inf\u00f6r bikinifitness, inf\u00f6r en stor fotbollsmatch eller bara f\u00f6r att kroppen ska m\u00e5 bra s\u00e5 g\u00e4ller det att ha m\u00e5l som h\u00e5ller motivationen uppe. Man kan ha ett slutm\u00e5l, men gl\u00f6m f\u00f6r guds skulle inte delm\u00e5len. Annars finns det en stor risk att man inte orkar hela v\u00e4gen fram. N\u00e5gra av mina egna m\u00e5l \u00e4r att klara fler chins och b\u00e4ttre tider p\u00e5 b\u00e5de planka och olika str\u00e4ckor i l\u00f6pning.<\/p>\n

2. Planera din tr\u00e4ning.<\/strong><\/em><\/p>\n

Jag h\u00f6r s\u00e5 ofta folk som fr\u00e5gar sig sj\u00e4lv hur andra hinner med att tr\u00e4na eftersom de inte sj\u00e4lv skulle ha n\u00e5gon m\u00f6jlighet att hinna det. Men vi hinner egentligen inte heller tr\u00e4na, men vi g\u00f6r tid f\u00f6r det. Det g\u00e4ller att planera. B\u00f6rjar man skolan\/jobbet vid 10 tiden och vet att man inte kommer vara hemma f\u00f6rr\u00e4n sent p\u00e5 kv\u00e4llen om man har annat att g\u00f6ra senare p\u00e5 dagen. UT OCH G\u00d6R N\u00c5GOT INNAN KLOCKAN 10!! Vill man n\u00e5got v\u00e4ldigt g\u00e4rna, som att t.ex. n\u00e5 sina m\u00e5l inom tr\u00e4ning d\u00e5 g\u00e4ller det att ha disciplin p\u00e5 sig sj\u00e4lv och ibland f\u00e5r man ta tag i kragen och faktiskt g\u00e5 upp klockan sex, \u00e4ven om man egentligen kunnat sova till klockan \u00e5tta. Sj\u00e4lvklart \u00e4r vilan viktig, men lyssna p\u00e5 kroppen, \u00e4r den utmattad eller bara lat?<\/p>\n

3. Tr\u00e4na n\u00e5got du tycker \u00e4r roligt.<\/strong><\/em><\/p>\n

Detta kan faktiskt vara den allra viktigaste punkten f\u00f6r att n\u00e5 sina m\u00e5l. \u00c4ven h\u00e4r f\u00e5r jag h\u00f6ra mycket ”men hur kul \u00e4r det att lyfta en massa hantlar” eller ”hur kan du tycka l\u00f6pning \u00e4r roligt?”. Saken \u00e4r att detta \u00e4r vad jag tycker \u00e4r roligt och k\u00e4mpar med. Men det \u00e4r ingen som har sagt att det \u00e4r det enda alternativet. B\u00f6rja p\u00e5 en lagsport, dansa, tr\u00e4na hemma, g\u00e5 ut och promenera, rocka en rockring, hoppa hopprep eller vad som helst. N\u00e4r tr\u00e4ningen \u00e4r rolig s\u00e5 \u00e4r det ocks\u00e5 l\u00e4ttare att hitta motivationen f\u00f6r det. All r\u00f6relse \u00e4r bra, bara man svettas mer eller mindre! Men man f\u00e5r inte gl\u00f6mma att \u00e4ven om man tr\u00e4nar n\u00e5got som man kan tycka \u00e4r roligt, s\u00e5 har man \u00e4ven d\u00e5liga dagar men d\u00e5 g\u00e4ller det att t\u00e4nka f\u00f6rbi det och komma ih\u00e5g vad det \u00e4r man vill uppn\u00e5.<\/p>\n

4. Tvplay-funktionerna i mobilen.<\/strong><\/em><\/p>\n

Haha, ja det \u00e4r helt r\u00e4tt! M\u00e5nga g\u00e5nger p\u00e5 crosstrainern har jag satt ig\u00e5ng flera olika program som exempelvis top model, revenge, CSI o.s.v. och roar mig med det, och vips s\u00e5 har 45 minuter g\u00e5tt! D\u00e4remot \u00e4r det lite komplicerat p\u00e5 l\u00f6pbandet n\u00e4r man ska springa, man ser i princip ingenting och h\u00e4nderna fastnar i sladden s\u00e5 mobilen far 3 meter iv\u00e4g fr\u00e5n en och det slutar med att man f\u00e5r avbryta hela l\u00f6pningen och b\u00f6rja om.. DET om n\u00e5got d\u00f6dar ju motivationen!<\/p>\n

5. Investera i en PT.<\/strong><\/em><\/p>\n

Jag \u00e4r sj\u00e4lv ganska duktig p\u00e5 att s\u00e4ga till mig sj\u00e4lv att lyfta rumpan och g\u00e5 till gymmet, men alla kan inte det fast att de s\u00e5 g\u00e4rna vill. D\u00e5 kan det vara en riktigt bra id\u00e9 att investera i en PT eftersom det ger lite motivation. Man s\u00e4tter upp m\u00e5l tillsammans och man vill inte svika sin PT. Man vill inte komma tillbaka och ha misslyckats. Man vill f\u00f6rb\u00e4ttras, speciellt n\u00e4r n\u00e5gon h\u00e5ller koll p\u00e5 en. Det g\u00e4ller dock att komma ih\u00e5g att PTn tr\u00e4nar faktiskt inte \u00e5t en, man m\u00e5ste p\u00e5 egen hand k\u00f6ra allt \u00e4ven n\u00e4r man inte har sin PT bredvid sig, annars funkar det inte, men det kan vara en stor knuff i baken!<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ida Warg gav sina 5 b\u00e4sta tr\u00e4ningstips till Nelly inf\u00f6r 2013. Nu skriver jag vad jag tycker om dem. 1. S\u00e4tt upp m\u00e5l med din tr\u00e4ning. Det \u00e4r en av de viktigaste sakerna f\u00f6r att man ska lyckas med sin tr\u00e4ning. Oavsett om man tr\u00e4nar inf\u00f6r bikinifitness, inf\u00f6r en stor fotbollsmatch eller bara f\u00f6r att … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5692,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-53","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tankar-och-funderingar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5692"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bjorkjulia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}