Blev varken bloggat eller tränat i veckan då jag haft en rejäl huvudvärk som jag dämpat med migränmedicin/huvudvärkstabletter och i torsdags var jag tvungen att bli hemma från jobbet och vilade även fredagen p g a den jobbiga migränen. Jag vet vad som utlöser den i mitt fall oftast stress i kombination med dålig sömn. Idag har jag varit bättre efter vilande och vi tog en härlig höstpromenad i solen och lunchade när lillkillen hade fotbollsmatch och dottern var på kalas hos en av sina kusiner. Vidare har jag energiboostat med gröna smoothies och vitaminer och mumsat ”supergröt” på morgonen med
b l a havregryn, cocos, pumpafrön, hasselnötter, paranötter och kanel. Och apropå vitaminer har det talats mycket om D-vitaminets nyttiga effekt nu på höst/vinter, men ett annat tillskott som kan vara värd att spana in är även magnesium. Mineralen behövs för att kroppen skall kunna absorbera kalcium och kan också hjälpa mot allt från sömnsvårigheter, stress, muskelkramp och även depression. Den brukar också kallas för naturens eget lugnande medel eftersom den minskar vår stress och oro. Om man stressar eller tränar mycket under en period så kan det alltså vara bra att äta lite extra magnesium. Det finns naturligt i t ex fullkornsprodukter, mjölk, nötter, grönsaker, ägg, mandlar, spenat, fisk, ris, sesamfrö, solrosfrö, äpplen, apelsiner, persikor och fikon. Det finns också som tillskott som jag nu ska testa från Apoteket då jag fått en burk, och rekommenderad daglig dos som man inte bör överskrida ligger på 300-350 mg dagligen. Återkommer om jag tycker den har någon effekt. I övrigt äter jag Omega3 och Multivitamin dagligen. Jag har även tränat lite idag i form av 50 min på crosstrainern hemma, så nice!! 😉 och planerar träna ben/rumpa nästa pass på gymmet. Hoppas ni har en skön lördag!
