Äntligen fredag!
Mysigt fredagsmys och snart är det dags för lite fredagsfys 😉 Härligt! Har galen träningsvärk i ben och rumpa och kvällens planerade pass blir på hemmaplan i form av cardio/abs.
Och med anledning av fråga senaste idag och fått frågan många gånger;
hur länge bör man träna egentligen? När det gäller längden på träningen, tänk kvalitet framför kvantitet! Vi tänker ofta att ett långt pass räknas som mycket bättre, men det är inte alltid fallet när det gäller träning och motion. Och för någon som inte är van att träna och ska få in en ”träningsregim” kan ett långt pass kännas överväldigande. Lyckligtvis är kvaliteten på träningen egentligen det viktiga. Faktum är att de allra flesta av mina pass bara är 40 – 45 min pass, och man kan även köra lite kortare pass än så om intensivt, 3 enkla sätt att öka kvaliteten för att minska längden på din träning;
1. Superset flyttar från en övning rätt in i nästa, tar ingen vila mellan
2. Minska viloperioder mellan set
3. Gör en spellista innan du startar..Det upptar inte en massa tid för att söka efter precis rätt låt 😀 Du kan få en bra träning på kort tid, se över dina pass, det handlar om arbetet ni ger till varje övning.
Happy friday! Kram!
1