Ikväll har det tränats bic och triceps. Har härlig träningsvärk från gårdagens benpass och är skönt mör nu! 😉 Jag har fått en ny last.. jordnötssmör. Men givetvis ett naturligt sådant utan tillsatser, endast jordnötter och salt, i begränsad mängd så klart. Men jag skulle lätt kunna sätta i mig en burk 😀 jag nöjer mig dock med ett par teskedar till mellis. Så gott att klicka på fruktbitar t ex bananskivor, äpplen, nektariner..you name it. Varvar även nu och har en matsked i gröten ibland på morgonen, så mumsigt! Som du säkert redan vet så är energiinnehållet i nötter högt. Det beroende på en hög fetthalt. Men här måste vi skilja på fett och fett. Nötter är faktiskt packade med fleromättade och enkelomättade fettsyror. Dessutom finns där rikligt med arginin, fibrer, vitamin E, folat, koppar, magnesium, kalium och kalcium. Bra fett bättre än inget fett, ett argument till att nötter har en given plats i kosten hos dig som är mån om kroppsformen är att de effektivt kontrollerar hungern. En studie visade att hungerskänslorna efter ett intag av 500 kalorier från jordnötter och jordnötssmör var så gott som obefintliga under 2,5 timmar. När försökspersonerna fick andra typiska snacks, som till exempel riskakor och pickels återkom däremot hungerskänslorna redan efter 30 minuter. Nötter innehåller förutom mycket nyttigt fett med fleromättade och enkelomättade fettsyror även arginin, fibrer, vitamin E, folat, koppar, magnesium, kalium och kalcium. Med andra ord en ganska bra last i måttlig och kontrollerad mängd Men se till att hitta ett ekologiskt och naturligt jordnötssmör utan tillsatser och utan socker!
NU är det hög Time to reload! Sweet dreams!
