Julen är över, och vi har alla våra ögon in på det nya året – det är bara några dagar bort. Om du hoppas att komma i form, äta bättre, och göra 2014 till ditt bästa år:
Se till att planera din träning i förväg och håll dig till din plan! Få bort skräpmaten ur vardagen; börja med att ha en dag i veckan där du unnar dig. Ät inte fikabullar varje dag. Ta istället en te/kaffe om du verkligen gillar att fika och eventuellt en ruta 70% choklad eller liten mängd frukt, några nötter till om sötsuget tar in. Se även till att äta mycket proteiner och grönt under dagarna kombinerat med nyttiga kolhydrater. Tänk på att vitt bröd, vit pasta, mm inte är nyttiga kolhydrater. Köp istället råris, rött ris, matvete, koka sötpotatis o s v. Kolla upp vad du har för möjligheter till träning i området, bra att ha nära så det inte blir för tidskrävande/krångligt att ta sig dit. Tänker du träna hemma eller på gym? Något annat? Bestäm dig och planera sedan in t ex 2 -3 dagar som du tränar i veckan. Skriv in dem i din kalender så att de är dessa som prioriteras och anpassas efter allt annat. Om man verkligen vill lägga in exempelvis 3 tim träning på en vecka så går det och har man mycket inplanerat så måste man bara antingen gå upp lite tidigare alternativt lägga sig lite senare! Allt går om man vill!! Se till att handla in rätt mat, inte massa onyttigheter next time! Kom ihåg att det är bra med mycket protein som kyckling, kalkon, lax/torsk, annat kött. Ät sunt, fett från fisk, valnötter, avokado och vegetabiliska oljor från oliver, raps, valnöt, linfrön. Det dämpar blodsockerökningen från måltidens kolhydrater och skyddar också på andra sätt mot hjärt- och kärlsjukdomar. Ett par mättande mellanmål fungerar bra om de inte blir en utmaning för blodsockret, t ex grönsaksstavar med jordnötssmör eller kvarg/någon osötad yougurt med någon stenfrukt, nötter och kanel är till exempel bra val. Handla enligt kostplan så undviker du de onödiga impulsköpen! 😉
Låt inte andra trycka ner dig med negativa kommentarer omkring dig. Det är ditt mål och du gör det inte för någon annan än dig. Positiv attityd får positiva resultat!
Ta gärna bilder och gör mätningar. Det är motiverande att se framsteg och förändringar i din kropp.
Min resa in i fitness världen har bara börjat. Jag kommer att fortsätta att träna och pressa mig själv att se hur långt jag kan förvandla min kropp. Jag hoppas att få många möjligheter att inspirera och motivera andra kvinnor. Även om vi alla lever upptagna liv, måste vi inse hur viktigt det är att ta hand om våra kroppar och förstå att det aldrig är försent!
