{"id":454,"date":"2013-09-12T00:40:22","date_gmt":"2013-09-11T22:40:22","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/?p=454"},"modified":"2013-09-12T00:40:22","modified_gmt":"2013-09-11T22:40:22","slug":"every-step-counts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/2013\/09\/12\/every-step-counts\/","title":{"rendered":"Every step counts"},"content":{"rendered":"

Ikv\u00e4ll har det tr\u00e4nats bic och triceps. Har h\u00e4rlig tr\u00e4ningsv\u00e4rk fr\u00e5n g\u00e5rdagens benpass och \u00e4r sk\u00f6nt m\u00f6r nu! \ud83d\ude09 Jag har f\u00e5tt en ny last.. jordn\u00f6tssm\u00f6r. Men givetvis ett naturligt s\u00e5dant utan tillsatser, endast jordn\u00f6tter och salt, i begr\u00e4nsad m\u00e4ngd s\u00e5 klart. Men jag skulle l\u00e4tt kunna s\u00e4tta i mig en burk \ud83d\ude00 jag n\u00f6jer mig dock med ett par teskedar till mellis. S\u00e5 gott att klicka p\u00e5 fruktbitar t ex bananskivor, \u00e4pplen, nektariner..you name it. Varvar \u00e4ven nu och har en matsked i gr\u00f6ten ibland p\u00e5 morgonen, s\u00e5 mumsigt! Som du s\u00e4kert redan vet s\u00e5 \u00e4r energiinneh\u00e5llet i n\u00f6tter h\u00f6gt. Det beroende p\u00e5 en h\u00f6g fetthalt. Men h\u00e4r m\u00e5ste vi skilja p\u00e5 fett och fett. N\u00f6tter \u00e4r faktiskt packade med flerom\u00e4ttade och enkelom\u00e4ttade fettsyror. Dessutom finns d\u00e4r rikligt med arginin, fibrer, vitamin E, folat, koppar, magnesium, kalium och kalcium. Bra fett b\u00e4ttre \u00e4n inget fett, ett argument till att n\u00f6tter har en given plats i kosten hos dig som \u00e4r m\u00e5n om kroppsformen \u00e4r att de effektivt kontrollerar hungern. En studie visade att hungersk\u00e4nslorna efter ett intag av 500 kalorier fr\u00e5n jordn\u00f6tter och jordn\u00f6tssm\u00f6r var s\u00e5 gott som obefintliga under 2,5 timmar. N\u00e4r f\u00f6rs\u00f6kspersonerna fick andra typiska snacks, som till exempel riskakor och pickels \u00e5terkom d\u00e4remot hungersk\u00e4nslorna redan efter 30 minuter. N\u00f6tter inneh\u00e5ller f\u00f6rutom mycket nyttigt fett med flerom\u00e4ttade och enkelom\u00e4ttade fettsyror \u00e4ven arginin, fibrer, vitamin E, folat, koppar, magnesium, kalium och kalcium. Med andra ord en ganska bra last i m\u00e5ttlig och kontrollerad m\u00e4ngd Men se till att hitta ett ekologiskt och naturligt jordn\u00f6tssm\u00f6r utan tillsatser och utan socker!
\nNU \u00e4r det h\u00f6g Time to reload! Sweet dreams! <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ikv\u00e4ll har det tr\u00e4nats bic och triceps. Har h\u00e4rlig tr\u00e4ningsv\u00e4rk fr\u00e5n g\u00e5rdagens benpass och \u00e4r sk\u00f6nt m\u00f6r nu! \ud83d\ude09 Jag har f\u00e5tt en ny last.. jordn\u00f6tssm\u00f6r. Men givetvis ett naturligt s\u00e5dant utan tillsatser, endast jordn\u00f6tter och salt, i begr\u00e4nsad m\u00e4ngd s\u00e5 klart. Men jag skulle l\u00e4tt kunna s\u00e4tta i mig en burk \ud83d\ude00 jag n\u00f6jer … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5568,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-454","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/454","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5568"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=454"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/454\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=454"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=454"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=454"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}