{"id":671,"date":"2013-10-20T00:55:05","date_gmt":"2013-10-19T22:55:05","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/?p=671"},"modified":"2013-10-20T00:55:05","modified_gmt":"2013-10-19T22:55:05","slug":"today-i-find-joy-in-the-simple","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/2013\/10\/20\/today-i-find-joy-in-the-simple\/","title":{"rendered":"Today I find Joy in the simple"},"content":{"rendered":"

Blev varken bloggat eller tr\u00e4nat i veckan d\u00e5 jag haft en rej\u00e4l huvudv\u00e4rk som jag d\u00e4mpat med migr\u00e4nmedicin\/huvudv\u00e4rkstabletter och i torsdags var jag tvungen att bli hemma fr\u00e5n jobbet och vilade \u00e4ven fredagen p g a den jobbiga migr\u00e4nen. Jag vet vad som utl\u00f6ser den i mitt fall oftast stress i kombination med d\u00e5lig s\u00f6mn. Idag har jag varit b\u00e4ttre efter vilande och vi tog en h\u00e4rlig h\u00f6stpromenad i solen och lunchade n\u00e4r lillkillen hade fotbollsmatch och dottern var p\u00e5 kalas hos en av sina kusiner. Vidare har jag energiboostat med gr\u00f6na smoothies och vitaminer och mumsat ”supergr\u00f6t” p\u00e5 morgonen med
\nb l a havregryn, cocos, pumpafr\u00f6n, hasseln\u00f6tter, paran\u00f6tter och kanel. Och aprop\u00e5 vitaminer har det talats mycket om D-vitaminets nyttiga effekt nu p\u00e5 h\u00f6st\/vinter, men ett annat tillskott som kan vara v\u00e4rd att spana in \u00e4r \u00e4ven magnesium. Mineralen beh\u00f6vs f\u00f6r att kroppen skall kunna absorbera kalcium och kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa mot allt fr\u00e5n s\u00f6mnsv\u00e5righeter, stress, muskelkramp och \u00e4ven depression. Den brukar ocks\u00e5 kallas f\u00f6r naturens eget lugnande medel eftersom den minskar v\u00e5r stress och oro. Om man stressar eller tr\u00e4nar mycket under en period s\u00e5 kan det allts\u00e5 vara bra att \u00e4ta lite extra magnesium. Det finns naturligt i t ex fullkornsprodukter, mj\u00f6lk, n\u00f6tter, gr\u00f6nsaker, \u00e4gg, mandlar, spenat, fisk, ris, sesamfr\u00f6, solrosfr\u00f6, \u00e4pplen, apelsiner, persikor och fikon. Det finns ocks\u00e5 som tillskott som jag nu ska testa fr\u00e5n Apoteket d\u00e5 jag f\u00e5tt en burk, och rekommenderad daglig dos som man inte b\u00f6r \u00f6verskrida ligger p\u00e5 300-350 mg dagligen. \u00c5terkommer om jag tycker den har n\u00e5gon effekt. I \u00f6vrigt \u00e4ter jag Omega3 och Multivitamin dagligen. Jag har \u00e4ven tr\u00e4nat lite idag i form av 50 min p\u00e5 crosstrainern hemma, s\u00e5 nice!! \ud83d\ude09 och planerar tr\u00e4na ben\/rumpa n\u00e4sta pass p\u00e5 gymmet. Hoppas ni har en sk\u00f6n l\u00f6rdag! <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Blev varken bloggat eller tr\u00e4nat i veckan d\u00e5 jag haft en rej\u00e4l huvudv\u00e4rk som jag d\u00e4mpat med migr\u00e4nmedicin\/huvudv\u00e4rkstabletter och i torsdags var jag tvungen att bli hemma fr\u00e5n jobbet och vilade \u00e4ven fredagen p g a den jobbiga migr\u00e4nen. Jag vet vad som utl\u00f6ser den i mitt fall oftast stress i kombination med d\u00e5lig s\u00f6mn. … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5568,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-671","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/671","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5568"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=671"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/671\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=671"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=671"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/bodymindzone\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=671"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}