Att ha mål uppsatta i livet är livsviktigt för sin personliga utveckling, inte minst inom träning. För mig gör ett mål med min träning roligare att kämpa igenom sig de pass som man först kanske inte var så sugen på. Jag sätter upp mina mål enligt SMARTA mål, där varje bokstav står för:
S = Specifikt (målet måste vara konkret och veta varför man har just det målet)
M = Mätbart (man måste kunna mäta målet, tex genom tid, vikt m.m. ”kunna springa x km på x antal minuter)
A = Attraktivt (målet måste vara något man själv verkligen vill!)
R = Realistiskt (målet ska vara uppnåeligt, tex inte för stora mål på för kort tid m.m.)
T = Tidsbestämt (det ska finnas ett start- och slutdatum på målet)
Genom att målet är till exempel tidsbestämt gör det att jag ser ett konkret datum då målet ska vara uppnått. Hade målet inte varit tidsbestämt blir det flummigt och inte lika stor vilja att uppnå det inom en period (då det inte ens finns någpn periods början eller slut). Som ni ser är det viktigt att ditt mål är konkret och tydligt, för att på så sätt kunna mäta, kämpa för och till slut se resultat av målet du satt upp. Man kan ha långsiktiga och kortsiktiga mål, samt delmål. Jag har delmål i mina långsiktiga mål för att peppas att fortsätta, då man ibland kan känna att det långsiktiga målet är så långt bort för att kunna se det. Oavsett om ett långsiktigt mål är några månader eller år. Om ditt mål är konkret och tydligt kan du dessutom visualisera (se dig det framför dig) hur du ser ut/känner dig/mår när du har nått ditt mål! Där du ser hur du står topp tre på pallen, känslan av att du precis sprang x km långt på x minuter eller känner hur nöjd du är över dig själv och din kropp på stranden!
Inom träningen rekommenderar jag er starkt att skriva upp era mål på papper och stapla upp dessa kriterier ovan för man blir verkligen peppad av det, tro mig! Man skapar sig spänning och drivkkraft i vardagen genom att kämpa för någonting som man till slut kommer att klara! För ni kommer klara det!
