Hela magövningen är 4,15 minuter! Allt är med ryggen mot marken/golvet. Hela övningen ska vara i ett!
30 sek Vila*
30 sek Benen rakt ut 10-20 cm över golvet, händerna på sidorna. (enklare: händerna under rumpan). Sträva efter att slanka så lite som möjligt=starkare muskler!
30 sek Vila*
30 sek Fällkniv. Tänk på: Håll balansen så armar och ben går upp och ner i takt/samtidigt.
30 sek Vila*
30 sek Magrotation. Benen över marken under hela övningen, rotera överkroppen sida till sida.
30 sek Vila*
15 sek Benen rakt ut
15 sek Fällkniv
15 sek Magrotation
PUSTA UT
*Vila är vanliga sit-ups
Gör du den här magövningen lovar jag att du snabbt ser resultat och är slut i magmusklerna! Lycka till!
