Den ständiga frågan och dessa dieter. Vad ska vi äta? Vad behöver vi? I vissa dieter utesluter man vissa delar av kostcirkeln. Men vi behöver lite av alla delar vad det gäller kolhydrater, proteiner och fett.
Det vi måste kolla på är vilka kolhydrater vi får i oss, proteiner och fett och hur mycket?
Mängd och vad vi behöver öka på beror på vår fysiska aktivitet under dagen. Det är viktigt att vi ransakar oss själva. Ett bra sätt är att skriva sin egen matdagbok och hur mycket man tränar dag för dag. Får jag i mig det jag behöver. Rör jag mig så stor mån som jag bör? Man tror ofta man äter på ett visst sätt och får i sig allt och rör sig tillräckligt. Men skriv ner under en vecka vad ni äter och hur ni tränar. Ett bra tips är att gå in på livsmedelsverkets sida (www.slv.se) och omvandla det ni äter till kalorier (kcal).
Så ta och för matdagbok och skriv även ner när du äter dina olika måltider. Du kan även multiplicera din vikt med 30 (grovt räknat) för att se hur mycket kalorier (kcal) du behöver om dagen för att hålla din vikt.
Lycka till!
Ett riktigt bra inlägg!
Hoppas du får en toppen dag!