Under julen bjuds det på en massa gottigheter på längden och tvären. Vad ska man då välja? Det är ju en djungel och det är inte lätt att motstå när det bara radas upp framför en.
Ett tips till er alla nu i jul är att satsa på nötterna och frukten som dukas upp.
Nötter har högt fettinnehåll men vi måste få i oss rätt fett i lagom mängd. Nötter innehåller både enkelomättade och fleromättade fettsyror beroende på vilken nöt det är. Kroppen behöver fett för att den ska kunna fungera till fullo och man hör ofta att !man måste äta fett för att bränna fett”, vilket stämmer rätt bra;)
Därför är nötter ett bra alternativ på ”snackasbordet” men man ska såklart inte överäta det. En näve nötter innehåller cirka 300 kcal.
Vilka nötter är då att betrakta som nyttigast? Generellt kan man säga att alla nötter har hälsosamma fördelar, men det finns några varianter som står ut från mängden. Pecannöten innehåller mycket höga halter av antioxidanter.
Valnöten är lite av en mirakelnöt. Den innehåller nämligen höga halter av fettsyran ALA (en form av Omega 3-fettsyra). Det kan leda till en ökad förbränning, men ger samtidigt även goda effekter på den mentala skärpan. Den är även bra för hud och hår.
Hasselnötter innehåller mängder av antioxidanter, men även en del viktiga mineraler, såsom till exempel kalium och magnesium. Det innehåller även mycket fett 62 % fett men främst enkelomättat fett.
Sötmandlar är energirika, innehåller en hel del av nyttigt enkelomättat fett, samt de innehåller hela 20 %protein och massor av E-vitamin och är en riktigt bra antioxidant.
Passa på att äta lite olika nötter för att få i dig så mycket nyttigheter som möjligt och njut!
