Träna eller inte träna?
Står du i valet och kvalet om du ska bege dig till träningen, har du träningskort, tränar du ute eller tränar du inte alls?
Valet är svårt? Lockar soffan extra mycket idag eller har det varit en jobbig dag på jobbet, skolan, hemma? Det är då, du är i störst behov av att träna.
Träningen ger dig kanske just det som DU behöver?
Vad ger träning dig:
Träning påverkar dig både fysiskt och psykiskt:
- Signalsubstanser som exempelvis dopamin och serotonin frigörs. Dessa substanser motverkar depression och smärta.
- Minne, inlärning och koncentration förbättras.
- Endorfiner som kallas kroppens egna morfin frigörs, vilket leder tilla tt du känner dig nöjd och belåten.
- Pigghet
- Energiförbrukningen ökar
- Blodsockernivån sjunker och stabiliseras.
- Motverkar sjukdomar som: Högt blodtryck, övervikt, bukfetma, typ 2- diabetes och blodproppar.
- Hjärtat pumpar effektivare och ökade blodflödet stimulerar nybildning av blodkärl.
- Risken för hjärt-kärlsjukdomar halveras.
- Risken för demens, bröstcancer, tjocktarmscancer, artros och depression minskar.
Träning innebär enbart positiva effekter på din kropp, hälsa och hjärna. Känns det jobbigt och tar emot att komma iväg fundera på alla dessa positva effekter det ger dig och är DU inte värd det?
Allt från 1 minuts fysiskt aktivitet och mer är positivt.
Är det någon gång för sent? Svaret är NEJ!
Du kan alltid sätta igång med träning. Ta det efter din förmåga och jämför dig inte med andra. Du kan börja prommenera sedan kan man utveckla det i din egen takt. Men att inte göra något alls resulterar bara i en nedåtgående negativ spiral.
Tänk inte heller att jag tar det imorgon dag efter dag. Bestäm dig! Nu ska jag investera i mitt liv och min hälsa det är jag värd!