Snacka dålig dag. En sånn där dag då allt går fel och humöret är inte på topp direkt. Ni har säkert varit med om det med. När det väl börjar gå dåligt fortsätter det bara.
Jag gjorde då det bästa jag kunde tänka mig denna dag och det var att följa med min underbara vän ut på en prommenad i det fina höstvädret. Det var precis det jag behövde. Jag behövde komma ut och rensa tankarna, njuta av vädret, havet, skogen och umgås med min goda vän.
Om ni har ont i huvudet, är på dåligt eller på bra humör eller vill rör på er gå då ut och gå. Bestäm med en vän eller gå själv, utforska nya stigar och vägar och bara njut av att vara ute och hämta ny energi. Jag lovar att det kommer kännas bättre efter en härlig promenad det finns ingen bättre medicin.
Ut och gå är också en väldigt bra lågintensiv träning och om du inte hinner med din träning eller har bestämt att du inte ska träna den här dagen är det superbra om du försöker ta dig ut på en promenad. Fördelen med promenader är att du kan göra det när som och behöver inte passa någon tid, det förbränner kalorier, det hjälper dig att hålla vikten, inte stor skaderisk, socialt om man vill ha en vän med eller meditativt om man väljer att gå själv.
Det påverkar en rad faktorer i kroppen som förbrukningen av kalorier ökar, skelettet blir starkare, hjärtat blir starkare, musklerna blir starkare, stresshormonerna förbättras, du blir smartare, blodcirkulationen förbättras bl.a. till hjärnan, vilket påverkar tankeverksamheten positivt och du blir gladare, promenader frigör endorfiner, kroppens eget lyckohormon.
SÅ försök att planera in en promenad om dagen! Det kan vara på morgonen innan jobb, skola eller andra aktivteter, lunchen, eftermiddagen eller kvällen. Välj det som passar dig bäst!
